🍒06.01.2021.
Dobar dan svima!
Želim vam vitkost postignutu ugodnom i ukusnom prehranom. A ovo nije san! Ovo je stvarnost!
Dugo godina borio sam se s viškom kilograma, ali pobjede nije bilo. Gotovo sam odustao od sebe, iskoristivši još jedan slom.
Dobro je što sam u jednom trenutku shvatio da ne bih smio ići na dijetu, već promijeniti način prehrane, promijenite prehrambene navike, uvijek kontrolirajte prehranu i svjesno pristupite izboru proizvoda. Tada nećete morati sjediti na bebama i provjeravati svoju volju.
Prejedanje sam eliminirao kontrolirajući CBFU (kalorije, proteine, masti i ugljikohidrate). I samo uz pomoć brojanja kalorija uspio sam postići rezultate o kojima nisam ni sanjao. Istodobno, jedem ukusno, nasitno i ne može biti govora o nikakvim kvarovima.
Osnovno pravilo mršavljenja je trošenje manje energije iz hrane nego što je trošite.
Vitkoću je lako postići, ali ljepotu ne smijete izgubiti zdravljem.
Izračun KBZHU-a daje nam priliku da se što ugodnije smanjimo i damo tijelu potrebne supstance i elemente u tragovima.
Kao primjer jelovnika o izračunu KBZHU, pokazat ću svoju prehranu.
Do 6. siječnja pojeli su sve slatkiše, a općenito je hladnjak bio nekako prazan.
I suprug nas je obradovao omletom, iz kojeg sam pročitala KBZHU.
Moj doručak je 340 g omleta - 335 kcal.
A uz čaj sam pojeo 20 g gorke čokolade - 110 kcal. Jako sam želio slatkiše uz čaj i nisam se uskratio.
Nakon doručka otišli smo na klizalište koje je bilo poplavljeno na stadionu u susjednom gradu.
Nekoliko dana pozivam vas na aktivan odmor, pa i sam pokušavam aktivno provesti dio praznika i ne prejedati se.
Ove godine sam se jedva sjetio kako se kliza.
Odjurio, udahnuo zrak i otišao kući taman na večeru. Istina, išli smo kući kroz trgovinu - zalihe hrane treba nadopunjavati.
Doma smo ručali s juhom od graška. Jučer sam je skuhao - prvu smo propustili, ne jedemo je od 2020. godine.
Tanjur juhe od graška (450 g) s dimljenom paprikom - 255 kcal.
Svoje je pekla lepinje s makom. Sama nije htjela jesti, ali unatoč tome bila je u iskušenju i pojela sa zemljom lisnato tijesto s makom uz čaj - 300 kcal.
Brojanje KBZHU dobro je jer u svoju prehranu možete dodati i lepinja ili drugu ukusnu hranu, a opet postati vitkiji!
Zahvaljujući vašim komentarima, sjetio sam se da i ja imam svinjske jezike u zamrzivaču i kuhao sam ih. Jezici su mi bili vrlo mali. I odlučio sam da ćemo ih jesti za večeru, još vruće, da jedu od srca.
Večera - 140 g kuhanog krumpira, 110 g kuhanog svinjskog jezika i 100 g rajčice.
Dogodilo se za večeru 365 kcal.
Tijekom dana bilo je i indijskih oraščića (20 g) - 130 kcal.
Tako sam dobio svojih 1495 kcal, a pojeo sam i neke dobrote. B - 73, F - 69, U - 121.
Ali danas postoji problem s vodom - popio sam malo, a moja norma je oko 2 litre vode dnevno. Ne zaboravite popiti malo vode. Ponekad je problematično, zaboravljeno ili uopće ne želi piti vodu. Ali trebate se polako privikavati na režim pijenja.
Želim vam svima sretan Božić! Neka se vaši snovi ostvare!
Neka vas okružuju samo dobri ljubazni ljudi, a sve zlo prolazi. Budi sretan!
Podsjetnik.
Video recept za aromatizirani napitak od krkavine i video recept za lijene pastete:
📌📌📌Jasleza početnike kako bi smršavili na kalorijskom deficitu - Kažem ti odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.