Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 172 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka57kg.
Slučajno našao njezin suprug na telefon nekoliko mojih fotografija, a evo i novi kolaž za usporedbu s jednim od njih. Na gornjoj fotografiji: svibanj 2018 - prosinac 2019. U donjem fotografiju: svibanj 2018 - srpanj 2019.
Znam da mnogi ljudi vole uspoređivati slike „prije” i „poslije”, u potrazi za Photoshop, prijevare i slično.Dobro došli u:
U međuvremenu, ja i dalje držati svoj kalorijski deficit i oko PP. To je već dugo nema histerija zbog težine i shvatiti da će sve na kraju biti onako kako ja želim, a ne morate mučiti sebe dijeta i gladovati. Ja sam dosegla taj rezultat, koji nikada sanjali na početku.
Recite nam nešto o svom izborniku.
Doručak - jaja dva sendvič od jaja kod kuće integralnog kruha (25 g) s ribom pašteta (20 g), rajčice (30 g) i profitrolka punjenja mladog sira i slanu ribu (30 g).
Doručak je vrlo zadovoljavajući, ali sam planirao - 450 kcal.
I nigdje bez zelenog čaja s jasmina u jutarnjim satima.
A možda je vrijeme da počnete opet sve ostalo tečaj vitamina.
Prije nego što sam oklematsya malo hladno i otišao „out” za šetnju, ali u filmu - pa opet sve iznova, to je sramota - prije dana rođendan svog muža i Novu godinu.
Mislio sam da legne dan danas, ali to nije bio tamo. I ja sam imao na posao, i otići u ljekarni i ljekarni gdje - postoji i trgovina s osnovnim dobrima.
Ovdje ćemo ikad, žene na svoje noge sve prenosiv.
Po dolasku kući, grickanje sendvič na integralnog kruha (25 g) sa bakalara srna (20 g) - 90 kcal.
Tada se sjetila da joj je ostalo 3 profitrolki isprazniti kako bi se provjerilo kako će preživjeti u hladnjak preko noći. I odlučio sam, i jesti ih uz čaj - 110 kcal.
Bakalar Srna pilu na dionice, te je odlučila uzeti test. Ovdje su svi isti, ali bolje i ukusnije šarana jaja (za moj ukus) nije pronađen (naravno, s crvenim i crnim kavijarom ne usporediti).
Za ručak, brzo juha s crvena leća s pileća juha s krumpirom, luk i mrkvu.
Plate juha (350 g), 50 g pilećih bataka - ispostavilo se da ručak 185 kcal.
A nakon ručka (pola sata) - Zeleni čaj s 20 g 75% tamne čokolade - 110 kcal.
Za večeru 180 g na pari karfiol i 110 g pilećih zabataka fileti, pečene sa svježim sirom i trešnje. File ispalo vrlo hranjiv.
Večera je došao na mene na 440 kcal.
Ukupno za dan - 1385 kcal.
Opaženo piće režim (30 ml po kilogramu tjelesne težine). Pijte vodu prije svakog obroka i ujutro na prazan želudac.
I evo još jedan kolaž s pronađenim stare fotografije. Na slici „za” - oko 2015. Onda sam ja još uvijek mučila sa svim vrstama dijeta: smršavio, frustriran, i tolstel oko kruga.
Napominalochka.
Za vas danas u napominalochke videoretsept PP knedle:
Recept profiteroles - ovdje.
Recept slani crvene ribe za novogodišnji stol ćete pronaći ovdje.
Smanjena kalorija, ukusni i svečane zgusnut smuđ - ovdje.
Svjetlo salata s bogatim okusomZa pomoć se nositi s noćnim apetit.
Ukusna jela za cijelu obitelj - krumpir složenac s mljevenim piletine.
izbor grickalice, salate i toplih obroka na novogodišnjem stolu.
Kako ne dobiti dodatnih kilograma u novogodišnjih blagdana - moje iskustvo.
❗❗❗Osnovnye trenuci za početnike - ovdje. Odgovaram uobičajena pitanja o mršavljenju - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!