Pozdrav svima na kanalu.
Ovdje sam podijeliti moje iskustvo mršavljenja (već minus 57 kg) i niskokalorični recepti za jela koja su dio moje prehrane.
Dugo sam napustio stroge dijete, štrajk glađu, koji ništa dobro ne, osim nakon biranja im još dodatnih kilograma.
Za više od jednog i pol godine, i pridržavati pravilnu prehranu i nedostatak kalorija.
U moj meni je ukusna i srdačna, prilagođena i pripremljena s najmanje iznos kalorija.
A tko ne voli knedle? Čini mi se da su knedle se sviđa.
A zašto ne kuhati pravu pelmeshek zaliha, koja bi mogla biti sve što postoji, uključujući i mene, stroyneyuschey, pomislio sam, i utjelovio svoju ideju za život.
Možete vidjeti videoretsept, koji je povezan s kraja članka.
Dijelim recept.
pripremio sam dvije verzije testa, i reći vam o dva.
✅Pervy opcija:
- cjelovitog pšenično brašno - 200 g,
- 120-140 g tople vode (brašno različiti, mogu biti manje ili više prvo doda se 100 ml, a zatim još 30 odnose se na konzistencije),
- 1 žlica ocat 9%
- 1 žlica maslinovo ulje,
- prstohvat soli.
- Dodaj u brašno sve sastojke i umijesiti tijesto.
✅Vtoroy opcija:
- 400 g brašna od cjelovitog pšenice,
- 200 ml tople vode,
- 1 jaje,
- prstohvat soli.
Miješaju vodu, jaje, sol i miješati brašno.
U obje varijante, tijesto postaje elastična. ONAKO prva opcija sam volio više, jer je tijesto manje nestrpljiv i fleksibilniji dogodilo.
Test okus i opcije - nježni.
Želim živjeti u više detalja o tome zašto se koristiti cijelog pšeničnog brašna umjesto brašna. Nije kalorija, kao i mnogi ljudi misle, uspoređujući ih u brašno i ne razumijem zašto cjelovitog, jer je sadržaj kalorija u njihov gotovo identični.
Činjenica je da je cijelog pšeničnog brašna, brašno za razliku od sunca - to je teško / lagano ugljikohidrati, koji su korisni, dati dugo zasićenja i ne pokretati izravno pohranjena na našim stranama, za razliku od brzo - sadržana u rafiniranog brašna Sunce
✅Dlya punjenje na prve verzije testa sam uzeo:
- pileća prsa - 160 g,
- kuka purani - 250g,
- luk - 120g,
- češnjak - 10 g,
- sol, crni papar i prstohvat hmelja-suneli,
- 50 ml vode.
Izrada mljeveno meso, luk, češnjak, začine i dodati oko 50 ml vode.
Razvaljajte tijesto, brašno prisypaya.
Ja sam dio Nalepa strane, a dio s posebnom obrascu za modeliranje knedle.
Spreman knedle poslani u zamrzivač na rezanje odbora floured da ne zaglavi. Nakon što je zamrzavanje može širiti dijelovi.
Nadalje, moguće je staviti knedle suluguni, češnjak i začine, na primjer.
Primjer KBZHU 100 g poluproizvoda: K - 132 B - 11.45, F - 4.5, y - 9,2
Možete vidjeti na mom videoretsept YouTube kanal.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!