Pozdrav! Ovdje mi je drago za sve koji žele izgubiti na težini.
Njezin kanal na internetu, gotovo sam proći kroz proces mršavljenja, razmjenjuju iskustva i recepte niske kalorijske jela. Svi obroci su uključeni u mojoj prehrani, a na njih sam mršav. Ukusna, srdačna i bez prekida.
Puno pridošlice:
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka57kg.
Sljedeći petak i pored mog kontrolnog vaganja.
Nisam imao iluzija kad sam otišao u težinama u jutro, jer u drugom tjednu mojih prehlade (koji utječe na težinu, sam ranije spomenuo zašto). Hodam kao mina, kašalj.
Pa, ovdje je rezultat:
Ako se ne varam, u usporedbi s prošlom tjednu minus 300g. No, to je još uvijek o tome ne govori, jer tijelo još uvijek ima upalu - stoga postoji zadržavanje tekućine. Iako sam iznenađen da još uvijek postoje barem neke negativne.
Doručak kod mene u 8 sati, a danas dom sendviča integralnog kruha (65 g) sa svježim sirom (25 g), šaran srna (25g) slani i roza losos (40 g). Sendviči jede sa zelenim čajem s jasmina.
Imam doručak 400 kcal.
Odmah nakon doručka, zaronio sam u poslu za koji je bio moj snack.
Na snack sam imao zeleni čaj i 200 g ACCA SELLOWIANA - 100 kcal.
Nedavno je posao nemam puno, bilo je trenutaka tijekom tjedna kad sam unaprijed znao da moram pripremiti i tako oslobodio put do kraja tjedna.
Pogotovo večeras, moramo ići na posao, a navečer bi trebao biti slobodan.
Volim raditi ovdje u ranim jutarnjim i kasnim popodnevnim satima, kada su svi puni, opustiti i baviti svojim poslovima. U ovom trenutku, ja sam otvorio drugi vjetar, a ako ne za muža, koji počinje prigovarati, ja bi radio do noći.
Sat vremena prije večere, otišao sam kuhati večeru, a netko će biti večera, a zatim ga kuhati.
Htio sam kuhati pirjana krumpir s piletinom i suhih šljiva.
Prije sam bio jako zaljubljen ovog jela, ali je priprema svoju svinjetinu, pržene i onda je sve samo otpuhnuo na puno ulja.
I sad sam odlučio da se prilagode retseptik pod njegovim okoloPP.
Za ručak - 320 od krumpira gulaš s piletinom i suhim šljivama - sve 280 kcal. Nije li to divno dobiti večeru? Ukusna!
Nakon večere, nakon što je oko sat vremena sam pio zeleni čaj s 20 g tamne čokolade 75% - 105 kcal i jeli 15 g kašu - 95 kcal.
Nisam htjela ništa učiniti, čekajući kad ćemo nazvati moj muž i idemo na posao.
Za jedan skicirao nekoliko recepata za uređivanja videa. Nemate pojma koliko vremena sam počeo zauzimati blog i povezane procese ga. I tako ga je lako početnike)).
Za večeru sam imala zalihu pileća prsa, pečena s Adygei sirom i povrćem - 250 gi 70 g rajčice - 300 kcal.
Kao rezultat dana je došao na 1280 kcal. Pugh, vodom (30 ml po kilogramu tjelesne težine).
Budite sigurni da barem kod kuće vježbe: daska, čučnjevi, ljuljačke, fitness sjednice s gumenom trakom. Ulica dok je pokušavao da izađe rjeđe kao hladni zrak se ne hvata - izgubio glas, i tako žele hodati više.
Danas mislim o tome kako ću se iz deficita. Ostaje da baci 5-7 kilograma.
Ovdje mislim, postupno povećati na normalne ili kalorazh odmah vratiti u normalu. Skloniji misliti da postupno povećanje kalorija i gledati. Što savjetujete?
Napominalochka.
Od videoretseptov za vas danas PP hačapuri u Adžarija i skuta sira s bobicama:
Recept bulgur s povrćem koje ćete naći - ovdje.
Uloga vode za mršavljenje i njezine pomoći.
❗❗❗Osnovnye trenuci za početnike izgubiti težinu sam prikupio - ovdje.
4 razloga zašto ne bismo izgubili težinu na pravilnu prehranu.
Smatramo kalorijske gotova jela primjer kuće integralnog kruha.
Recept integralnog kruha - ovdje.
Gljiva pašteta recept možete naći ovdje - ukusna proširila se i kako i koliko popunjavanje tartlets na svečanom stolu.
Recept slani ribe - ovdje.
recept piletine u umaku od vrhnja - ovdje. Heljda ili bulgur će biti prekrasan prilog.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!