Drago mi je što svi oni koji su gledali moj blog.
Ovdje je moj mali svijet u kojem sam dijeljenja s vama moje iskustvo mršavljenja za proteklih godinu dana. U očima mojim sljedbenicima ide transformaciju. Ukupno, ja sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 57 dodatnih kilograma. Ima još 5 ili možda čak i 10 kilograma, od kojih moram riješiti.
Ovdje sam podijeliti ne samo svoje iskustvo, ali i recepte koji su dio moje prehrane i gubim na težini.
Ono što mi se sviđa kod brojanja kalorija i održavanju ravnoteže masti i proteina, ugljikohidrata - možete jesti gotovo sve, glavna stvar kuhati jela upotrebom manje visoko-kaloričnu hranu i više koristan.
Danas želim podijeliti s vama recept za čokoladne palačinke s nadjevom sir. Ove palačinke kuham navečer te ih jesti za doručak ili poslijepodne zalogaje.
U izgledu su dobiveni neprimjetan, ali ono što je ukusna i flavorful!
✅Nam potrebno sljedeće sastojke.
Za tijesto:
- zob suho - 30 g
- zob brašno - 30 grama,
- 1 jaje,
- Mlijeka - 150 g,
- soda 1/2 žličice
- Kakao - 5 g
- 3 sahzama vrećice (ili šećer).
Za punjenje:
- skuta - 120 g,
- 50 g jogurta,
- 1 jaje,
- vanilin,
- 4. vrećice sahzama.
Pripremu tijesta.
Zobena kaša treba dobro samljeti gotovo do brašna. Koji se često kuha raznovrsna jela od zobi? Vrlo povoljno za mljevenje malo više zobi i sipati u posudu, a zatim se koristi u pripremi jela.
Može se koristiti u ovom receptu je potpuno zobena kaša, ali dobro melju.
Zatim pomiješajte sve sastojke za tijesto. Ako ste upravo korištenjem mljevenog zobene pahuljice - neka tijesto ustati malo i bubri, ako ona postaje gušća i da će biti loše proširila preko tavi - dodajte mlijeko.
Pecite palačinke sa svake strane 2 minute.
Pripremite nadjev.
Mix 1 jaje, sir, jogurt, vaniliju i zaslađivač.
Punjenje malo voden.
Twist palačinke.
Podmazuje svaki palačinka malo kiselog vrhnja ili jogurt i ukloniti ga u pećnici 10-15 minuta na 180 stupnjeva.
Dobar tek!
KBZHU približno K-179, B-10.9, M-7, I-17,2
Možete vidjeti videoretsept, pokušao sam za vas:
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!