Pozdrav! Ovdje mi je drago za sve koji žele izgubiti na težini.
Da - ukusna i zadovoljiti mršavljenja!
Sve dobrote i razumijevanja.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka57kg.
Subota održali smo bogati, ali nisam ti jedan članak, odlučio se opustiti i imati normalan dan. Reći ću vam odmah o dvodnevnom vikend.
U subotu nakon doručka, otišli smo u kino. Sva kina daleko od nas, tako da vole ići u rano poslijepodne sjednice, tako da bi mogao provesti preostalo vrijeme produktivno.
Gledali smo Ford vs Ferrari. Mi se svidio film, ali ti filmovi Volim gledati kod kuće. Po mom mišljenju to je potrebno ići u kino na filmove sa specijalnim efektima, vizualno sofisticiran i svijetle.
Odlučio sam da je subota popodne ću preuzeti. Nema brojanja kalorija. A prema tradiciji - sushi. Volimo ih jako puno.
Ipak iznenađeni da možete sigurno jesti sushi, na primjer, i izgubiti na težini? Ja više ne čudi i moji minus 57 kg - dokaz. A u zadnje vrijeme sam često dopustiti sebi ovih dana, preuzimanje i težina ide.
Budući da kalorijski deficit stvarno radi! A čak možete priuštiti čašu malo bijelo.
No, gotovo svi nedjelja provela sam kod kuće i na neki način zapravo nije odmarao.
Opustite se u subotu, nedjelju leđa na brojanje kalorija i deficita. I to ne bilo kajanje zbog pojedene jučer!
Doručak - sendviča Darnitsky kruha (70 g), uz sir (25 g), ružičaste losos i slanoj (60 g). Zeleni čaj jasmina.
i moj doručak je 300 kcal.
Nedjelja mi je sinulo nešto zbrkan. Otišao sam u dućan u jutro i prošetati malo.
Vraćajući se kući snack kivi - 190 grama - 90 kcal. Pio čaj.
A nakon što bi otišao snack. Prvo, bilo je potrebno pripremiti obrok na sve. Ručak spremni - ne postoji, i da je vrijeme za večeru upravo došao.
Za ručak kuhana heljda (150 g kuhana) i pileća prsa u umaku od vrhnja (oko 200 g) i malim rajčicama. JA dobiti večeru 360 kcal.
Dobro je što sam još kao piletina u kremastom umaku i heljde. Svi su bili zadovoljni i ne moraju kuhati nešto poseban za ručak.
Prije nego što sam mogao uzeti pauzu od večeri kad je morao ići za dugo vremena za kuhanje idejnu skuta sira s bobicama. Bobice se odmrzne - nema povratka.
Da ne bi probati svježe pečeni cheesecake, tako mirisnim?
130 g sira - 215 kcal.
Isto tako je odlučio pripremiti salatu - a večera je dobro, i da je „” nikad se ne zna tko će htjeti jesti salate. Pa čak i onda par dana možete jesti.
Dok je zauzet u kuhinji, veći dio dana i ode do danas. No, ona je odlučila da se kuha puno danas - ja kriv.
Tek u večernjim satima bliže, osjetila sam da je nedjelja i praznik.
Za večeru, imao sam salatu s piletinom dojke, grah, krumpir, krastavci i drugih manjih dijelova - napominalochke recept u nastavku.
250 g salata - 250 kcal.
Na kraju, dan je bio na 1215 kcal.
Ne zaboravite piti vodu (30 ml po kilogramu tjelesne težine), vježbe i njegu za vašu kožu - U njemu se ističe, osim brojanja kalorija.
Napominalochka.
Danas za vas videoretsept pileća prsa u kremastom umaku i mirisne PP chakhokhbili:
Skuta sira s bobicama - ovdje.
Salata s pilećim prsima i crvenim grahom - ovdje.
Je li moguće jesti kruh kad raste tanka? Možete i treba! Kruh sadrži mnoge korisne tvari u tijelu, kao i odlične prožima i daje energiju za sljedeći obrok. Glavna stvar je da je Kruh je napravljen od cjelovitog pšeničnog brašna. Cijela zrna kruh - to je teško / lagano ugljikohidrati, koji su nam potrebni. Integralni kruh recept možete naći ovdje.
Što staviti na željela kruha, da bi dobili ukusnu i srdačna doručak? Postoje mnoge opcije:
- gljiva pašteta, Pašteta od avokada i tune,
- piletina pastrami - sočan i nježan,
- piletina u roli s travama i češnjakom,
- crvena riba soljena.
A za večeru, kao i razne mogućnosti:
- prekrupa od ječma s povrćem,
- bulgur s povrćem - vrlo mirisne,
- heljde na - trgovac,
- juha od sira,
- čorba od graška ukusno dimljeni,
Za večeru možete pripremiti:
- pileći odrezak sa sirom,
- piletina torte punjene s povrćem,
- Svjetlo salata kineske kupusa.
Uskoro Nova godina - ponuda opcije snack.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!