Pozdrav svima na kanalu.
Ovdje mi je drago da sve i gubitka težine-stroyneyuschim, a oni koji jednostavno pratiti figuru.
Pazi na njezin lik i kuhati samo nisko kaloričnu hranu? Želite izgubiti težinu i tražite ideje za izbornika? Tada ćete ovdje!
Ovdje govorim o mom iskustvu ukusne i punjenje mršavljenja na kalorijski deficit.
Moj rezultat je već minus 57 kg, a ja držati stroynet praktički online i dalje.
Uz njegovo iskustvo u mršavljenja dijelim recepte, koja je dostigla svoj ishod, a koji su dio moje prehrane.
Neću odustati od namirnice kao što su krumpir, tjestenina, kruh, banane i moj rezultat je dokaz da oni nisu opasni kao što su oni pokušavaju danas.
Danas želim vam ponuditi obrok za cijelu obitelj. To vam neće uzeti puno vremena u danu, a njegov miris će dovesti cijelu obitelj za stolom. A mi neće spriječiti stroynet.
Turska batak, pečen sa dunje i krumpira.
Sastojci za obitelj od 3-4 osoba:
- turska batak velika,
- 4-5 velike krumpir,
- 2 dunje,
- 2-3 režnja češnjaka,
- sol, crni papar, suho češnjak, hmelj-suneli, limunova korica polovice.
Prva stvar koju radimo turska. Potrebno je da joj kiseliti leći dok se pripremamo krumpir i dunja.
Marinirati u začinima će.
Utrljava na redu ribeža češnjaka i ukloniti s malo limuna (od oko 1/3 limuna).
Uz Shin oderan Trebate li pomoć s nožem, trim. Ali koža nije u potpunosti ukloniti.
Utrljajte češnjak puretina batak, limunova korica, suhi češnjak, crni papar (Koristio sam češnjak papar začin) i ne žalim hmelj-suneli.
Začini gumiran potkoljenice, mi zatvori joj kožu.
Prenijeti na pleh, položi foliju.
Dunje čisti od jezgre i rezanja u 4 dijela.
Veliki krumpir izrezati na 4-5 komada.
Obkladyvayut dunje i krumpir turska batak.
Povrće kamuflaža folije i otvaranje 30-35 minuta nakon kuhanja.
Brod u pećnici na 200 stupnjeva za 40-45 minuta. Možda će vam trebati više vremena. Nož Pierce duboko Shin - ako je sok je jasno i mekan - spremni.
Ostaje samo smanjiti potkoljenica na a la carte komada, staviti sve na pladnju i poslužite.
Dobar tek!
KBZHU pureći tibia K-150, B - 15.7, M - 9 U - 0.
Možete gledati video recept sam pokušao za vas:
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!