Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka57kg.
Ipak, posebno me razbio, a ja sam stvarno bolesna.
Kad sam bolesna, imam dvije krajnosti:
- nije htio jesti,
- Želim jesti, ali ne znam što je tamo jesti.
Sada imam takvo stanje da sam uvijek želite jesti, ali ne mogu shvatiti što je tijelo zahtijeva. Držim, imajte na deficit.
Doručak danas sam pripremio u 4 seta, možete li zamisliti?)
Pa, ne bi trebalo biti vrijeme za 3 sendviča? I to mi je 30 minuta -Pa gdje takva slabost premoštena koji je imao nešto za sjediti, a onda leći.
Ali još uvijek je doručak.
Doručak - sendviči za integralni kruh (60 g) sa svježim sirom (25 g), riblje paštete (40 g) i kavijar šarana (20 g).
Zeleni čaj jasmina preko doručkom - uvijek.
Doručak je uključen 370 kcal.
Usput, to je već drugi put da dodam mekinje kruha, Volim te dobiti više korisnih kruh.
To je sve što ljudi misle da je rad kod kuće - to je divno. Ti si sjedio kod kuće, ne raditi ništa, pa čak i jesti cijeli dan. To je istina zašto onda novac je pao, nije jasno.
Bolesna nije bolestan, te je potrebno završiti posao, iako ne mogu priuštiti kratke pauze i odmora.
Na snack imam 180 g manga - 120 kcal. Netko jede slatkiše i kolače, i ja sam mango.
Tijekom dana, s čajem, jeli sam više od 40 grama osušenog breskve i 20 grama indijskih oraščića - samo 230 kcal.
Kad sam sjediti na računalu, uvijek stoji pored zelenog čaja, ali su mu neki sušeno voće ili čokolada 75% manje nego u '20 Puniti mozak da tako kažemo.
Za ručak sam imala juhu od sira (450 g) - 270 kcal.
Do večeri, okupilo se ja sva moja snaga i napravio večeru - pileća prsa pod kaput „la pizza” Pokazalo se da okus mesa pizzu, ali bez testa.
Na više nego mene, nije dovoljno.
Večera pileća prsa prema krastavaca, rajčicama i sir (180 g kao gotov proizvod) - 270 kcal.
Kao rezultat dana je došao u 1260 kcal.
BZHU: B - 80, M - 57, U - 92.
Možda nekoliko dana ću se suzdržati od bilo kakve vježbe (to nema snage) i tretmani za njegu kože.
Što se tiče kože. Da budem iskren, uporni pitanja - i da koža, u Delhi višak kože i tako dalje - samo umoran.
Zašto je odjednom odlučio sve to mora biti višak kože, a to bi trebalo učiniti nešto s? Nitko u glavu ne dolazi da progib kože - rezultat, za najveći dio, krivo, brzog mršavljenja?
Ako vam je stalo za vašu kožu, pomoći joj, a izgubiti na težini postupno, polako, a zatim koža će biti velika nadoknaditi i neće objesiti jedra.
Napominalochka.
Danas, imate dva videoretsepta - torta od sira za doručak i juha od sira za ručak:
Izbor salata u Novoj godini - ovdje.
Izbor zalogaje za Novu godinu - ovdje.
Recept svjetlo salata kineskog kupusa koji će vam pomoći nositi se s večeri leda džemova - ovdje.
Recept pileća fritule - skladište proteina, naći ćete ovdje.
Srdačna i ukusna doručak muffins, pizzu - ovdjeI delikatnu sira fritule ovdje.
Roll mljevenog piletina s gljivama i rastopljenog sira - ovdje.
Ježevi piletina sa bulgur - ovdje.
Kako izračunati kalorijske gotova jela? Možete pronaći ovdje - na primjer kruha recepture.
Izdvajamo za početnike izgubiti težinu na kalorijski deficit, ja se okupili ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!