Pozdrav svima na kanalu. Moj je kanal za gubljenje težine, ali drago mi je da svatko želi jesti ukusno i pratiti figuru.
Ovdje govorim o mom iskustvu ukusne i punjenje mršavljenja na kalorijski deficit.
Moj rezultat je već minus 57 kg, a ja držati stroynet praktički online i dalje.
Na svojim dijeliti recepte Kanada I, koja je izgubila na težini, a koje su dio moje prehrane.
Danas želim govoriti o dnu omiljenog doručka izgubiti težinu i držati se pravilnu prehranu.
To ovsyanoblin s popunjavanjem - velika mogućnost za one koji ne vole zobene pahuljice i žitarice općenito.
Ovsyanoblin odavno popularno jelo, ali ispada ne svatko zna o tome.
Moji omiljeni preljeva - sir i skuta je usoljenu ribu.
Za većinu ovsyanoblina trebamo (1 posluživanje):
- zob (30-40g u suhom obliku)
- 1 mala jaja,
- 50 ml mlijeka
- prstohvat soli i sodom.
Za punjenje:
- salata,
- 20-25 g sira skuta,
- 50-60 g crvenog slanu ribu.
Volim zobene pahuljice pre-samljeti. Netko stavlja velike pahuljice.
U jednom dijelu 40 g zobeno mljevenje mješača (može biti prethodno mljevenje zobi, pomak u zasebnu posudu i koristiti kada je potrebno).
Dodajte jaje, mlijeko, malo sode i soli.
Izmiješati dobro.
Pecite u zagrijanu nonstick tava ispod peke za dvije minute sa svake strane na srednje jakoj vatri.
Ako ne vjerujete u tavi - malo mast sa maslinovim uljem.
Gotova ovsyanoblin podmazuje 15-20 g svježeg sira.
Stavite salata lišće i 50-60 g usoljenu ribu.
Nadalje, moguće je pripremiti ovsyanoblin sa slatkim punjenjem, kao što su sir, bobičasto voće ili voće.
Dobar tek!
KBZHU ovsyanoblina bez punjenja: 267 K -, B - 13.6, 10.4, M - Na -27.3.
Možete vidjeti videoretsept, pokušao sam za vas (videoretsepte bez salate):
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!