Pozdrav! Ovdje mi je drago za sve koji žele izgubiti na težini.
Ne - dijeta na kupus-mrkve i štrajkova glađu!
Da - ukusna i zadovoljiti mršavljenja!
Sve dobrote i razumijevanja.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka56kg.
Zašto sam se odlučio kalorijski deficit? Jer, po mom mišljenju, u ovom trenutku - to je jedan od blagih i učinkovitih metoda mršavljenja. I sve više i više ljudi misle da je jedan od najsigurnijih metoda.
Polako, držeći ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata (koji vam omogućuje da se zasititi tijelo adekvatno treba tvar), to je proces mršavljenja.
Istodobno, više od godinu i pol dana nisam imao jedan neuspjeh. A znaš li zašto? Na nedostatak kalorija moguće, pa čak i neophodno praksa djetešce lijepo - jela koja možete jesti svaki obrok, uključujući uključujući komad torte ili svoje omiljene kolače ili odrezak na žaru - sve što niste dopustiti sebi u tjedan. Sve to ga čini neka vrsta psihološkog olakšanja, a ne puca.
A u zadnje vrijeme sam trenirao cijeli dan boot - cijeli dan se ne broji kalorije i jesti ono što želim, ali u razumnim granicama.
I držim stroynet.
Nedjelja provela sam cijeli dan kod kuće.
Prvo nije htjela ići bilo gdje sa otečene i ne izliječi nakon tetoviranja već stoljećima. I drugo, samo sam htio da ostane doma i opustiti.
Iako tradicionalno, dama odmarati u svom malom poslu. Blog je postao isti posao. Znam da mnogi čekaju članka, te stoga moja odgovornost ne daje mi filonit.
Tijekom dana sam bio angažiran u kućanskim poslovima, gledao film, a sve to izmjenjivali rad na računalu - za pisanje nove recepte i evo ovaj članak.
Za doručak, imam danas sendviče na cijelog zrna kruha (70 g) sa svježim sirom (20 g), šaran kavijar (20 g) i pileća šunka s dobrim sastavom (60 g), a sve to pod zeleni čaj s jasmina. Imam doručak 315 kcal.
Popodne na obrok je 25 g indijskih oraščića - 160 kcal.
Na obiteljskom večerom pečena puretina batak sa začinima, krumpir i dunje u pećnici.
Rezultat I ručka: 150 g prženih purica bataka, 120 g pečeni krumpir i 200 g (sirovi) izvagane dunje. Kao i nekoliko cherry rajčice.
Ukupno za ručak - 380 kcal.
Nakon što je održana večera za oko sat vremena i da ću piti zeleni čaj, ali sam tako htjela nešto slano da sam razmazao Amaranth kruh svježim sirom (10 g) i šaran kavijar (20 g). 1 je bio čak i snack na 90 kcal.
Večeru I kuha skuta puding s brusnice (400 g svježeg sira, jaja, 2 sahzam za okus, 50 g rižino brašno i 30 g suhe brusnice)
Skuta lonac sa suhim brusnica - 200 g - 315 kcal.
Na kraju, dan je bio na 1270 kalorija.
Pugh posta voda - staklo i prije svakog prijema stakla hrane, kao i tijekom dana ako je potrebno.
Napominalochka.
Za vas videoretsepty mirisne chakhokhbili:
i piletina u roli s gljivama i rastopljenim sirom:
PP tijesto:
- recept za domaće zobenih keksa - ovdje.
- Recept skuta sira sa bobicama - ovdje.
- recept sir i savijača od jabuka - ovdje.
- usta zalijevanje recept za čokoladni kolač (skoro poput pčelica) - ovdje.
juhe:
- PP recept Laghman - ovdje.
- libzhi recept sa pilećim prsima - ovdje.
- recept za sir i juha od bundeve - ovdje.
- sir juha recept - ovdje.
- juha od graška recept s okusom dimljenog mesa - ovdje.
Za početnike izgubiti težinu na kalorijski deficit, okupio sam najvažnije - ovdje.
Njega kože u mršavljenja razdoblja - vrlo važna točka. Na mom odlasku možete pročitati ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!