Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Evo, područje razumijevanja i dobrote, biti tolerantan za svaku drugu😉.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka55kg.
Propustio sam u petak za vaganje i još u subotu zaboravio.
To me pretvorio u nedjelju vaganje.
Polako, ali sigurno, težina ide. Bio sam čak i drago mi je da polako, jer vidim koliko je koža zategnuti - Želim da se osigura da nema tragova je ostalo na razvučenim koži. Nikad nisam imao strašne posljedice gubitka težine, jer težina otišao glatko, a ne tako brzo i koža malo vremena za nadoknaditi.
Što mogu reći, nastaviti istim tempom izgubiti težinu na. Dok nisam postigla rezultat koji bi donio mi je 100%.
Obraćam se izbornik za taj dan.
Za doručak sendviči na cijelom kućnom kruh (80 g), maslac (7 g) i losos slanoj (60 g). Zeleni čaj kapsule i Omega-3.
Imam doručak u 430 kcal.
Usput, kruh sam sebe i svoju pripremu ispeći potrebno mnogo vremena. Moj zadnji zapis tijesta za kruh i poslati ga u pećnici - to je samo 5 minuta. Ali onda, gotovo tjedan dana, ne mislim kruha, samo uzeti iz hladnjaka i izrezati komad. Recept napominalochke naći na kraju.
Nedjelja, na njemu i nedjelju na počinak, više sam odlučio organizirati sedmodnevni odmor.
I danas, nakon doručka, odmarao se malo, gledao film i otišao u šetnju, disati. Vrijeme nije baš, ali još uvijek htjela hodati. Pogotovo prvi vikend nekoliko tjedana, kad mi ne treba ići bilo gdje, a mi samo opuštanje kod kuće.
I danas smo napokon su pregledani serije očuh, koji je nedavno prikazan na Channel One. Netko je gledao? Kako su ti osjećaji na film? Mi se svidjela, iako je film je pravo mjesto za mene bio pretežak, a ponekad naivan, ali u zadnje serije sam čak prolio nekoliko suza.
Nakon povratka iz šetnje, otišao sam kuhati večeru u isto vrijeme za jesti.
Na predgiz i zeleni čaj 70 g pileće šunke s paprika - 90 kcal.
Ham kupnju, ali s vrlo dobrim osobljem. Često sam kupio proizvode online trgovinama zdrave hrane u Moskvi. Ali sada imam priliku vydvetsya manje.
Tijekom dana, i jeli 20 grama suhe brusnice s čaja i 10 g kikirikija. Ukupno 115 kcal.
Za ručak danas imamo krumpira lonac sa mljevenim piletine. Muž voli to, ali to je malo preraditi u okoloPP postati manje kalorija i može jesti sve, uključujući i mene.
300 g krumpir složenac s mljevenim piletine i nekoliko cherry rajčice za ručak- 360 kcal.
Dugo vremena otkako sam sebi sir lonac - pomislio sam, i odlučila da večeru sir zapečeni s mango. Netko misli da je otpad, a ja bi jeo ove 100 g, a nije primijetio po mom mišljenju. No, cijeli lonac natopljena mango i bilo je jako ukusno.
Lonac I pripremiti na sljedeći način: 150 g skuta 5% s tučeno jaje 1 sahzama dodan 3 vrećice i 100 g mango distribuiran kroz složenaca). Pecite na 180 stupnjeva 30 minuta. I napomena - bez brašna!
Ispalo je na večeru 350 kcal.
Na kraju, na dan pretvorio 1345 kcal.
Tijekom dana pitke vode: staklo na prazan želudac, prije svakog obroka čašu, a zatim po želji.
Tjelesne aktivnosti u mom hodanje, plus kućne vježbe s fitness bend, čučnjevi, ljuljačke, trbušne vježbe, dasaka.
Napominalochka.
Danas želim podsjetiti videoretsept pileća prsa s dunja, dunje sezona je u punom jeku.
Recept korisno cijelog pšeničnog kruha, naći ćete ovdje.
Osjetljivo čokoladni kolač u obličju jednog pčelica - ovdje.
lignje kao? To je odavno zaboravljena, ali je vrlo ukusna punjena lignje retseptik ovdje .
Recept ukusna bulgur s povrćem koje ćete naći - ovdje.
Recept piletine pastrami na desnoj buterbrody- ovdje - sočan i nadmetanje.
✅Vazhno! Za one koji su na početku mršavljenja na kalorijski deficit - ističe za početnike sam prikupio ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!