🍒06.03.2021.
Dobar dan svima!
Želim svima onima koji teže harmoniji - ukusno i ugodno mršavljenje! Ukusno, bez gladi i kvarova, moguće je mršaviti, a sada to pouzdano znam, jer sam to provjerio na vlastitom iskustvu.
Ja sam, kao i mnogi, već dugo na dijetama, ali avaj, donijeli su prolazne rezultate. Koliko je bilo kvarova? Koliko sam pojeo tijekom kvara? Dva puta više nego što sam pao!
Dijeta me nikamo nije dovela. Samo glad, loša hrana, ljutnja na cijeli svijet i samosažaljenje, kao i zdravstveni problemi.
No, sve se promijenilo kad sam odlučila isprobati potpuno drugačiji pristup mršavljenju. Život mi se promijenio, promijenio sam se.
Sad razumijem da da biste održali sklad, morate promijeniti prehranu i kontrolirati je uvijek, a ne samo na dijeti.
Zahvaljujući brojanju kalorija i KBZhU, došao sam do novog načina života, do nove prehrane - lagane, zdrave, uravnotežene. Istodobno si mogu priuštiti opuštanje na praznike, pojesti komad kolača ili neku drugu ukusnu poslasticu, ne gladujem i slasno jedem.
Kao primjer prehrane koja se temelji na KBZHU, pokazat ću svoj dnevni meni.
⛔Moramo razumjeti da je stopa kalorija individualna i ovisi o mnogim čimbenicima.
Dajem svoj jelovnik samo kao primjer hrane na broju KBZHU.
Da biste sastavili pojedinačni jelovnik, obratite se stručnjacima.
Moj doručak danas su kajgana od dva jaja, sendvič na kruhu od cjelovitih žitarica (25 g) s kuhanim svinjskim jezikom (50 g) i 100 g rajčice.
Doručak za 355 kcal.
Nakon doručka, tiho smo se spakirali i otišli poslom u Moskvu. Bilo je u planu i posjet rođacima i supermarketu za namirnice, inače nam ne žele donijeti ukusno voće i povrće, možda je situacija u Moskvi bolja? 😂
Svratili smo u posjet rodbini - tamo sam se počastio 70 g kuhanog bulgura, pečenim pilećim batakom (60 g) i oko 100 g povrća - 195 kcal.
I također mali komad kolača (100 g) za 520 kcal. Svejedno, praznici - mogu si priuštiti. 😉
Kolač se brzo pojede, posebno 100 g (što god ima), ali sitost od takve hrane također brzo prolazi. Stoga sam usput pojeo 290 g fermentiranog pečenog mlijeka - 195 kcal.
A sunce je danas tako zasjalo u proljeće:
Kasno navečer, kod kuće, večerao sam s ribljom juhom (450 g) s kriškom kruha (30 g) - 215 kcal.
Presretan što smo napokon stigli kući i odmarat ćemo se - zaboravio sam juhu slikati. Stoga, fotografija iz, da tako kažem, arhive:
Rezultat mog dana je 1480 kcal. B - 67, Ž - 69, U - 133.
Sjedeći ugodnije za odmor, sjetio sam se da smo se ti i ja dogovorili da ćemo dijeliti kolaže "prije" i "poslije" u članku koji će biti objavljen 7. ožujka, što znači da moramo napisati članak za vas. Pa sam se odmorio😂
A 8. mart je na nosu! Sretne nove djevojke! Cvjetaj i cvjetaj!
🍒A po dogovoru - sve hrabre ljepotice dijele kolaže "prije" i "poslije" - motivirat ćemo sebe i druge na nova postignuća!
Podsjetnik.
Video recept za pletenice od svježeg sira s orašastim okusom i video recept za polpete s mozzarellom:
📌 Jasleza početnike za mršavljenje- glavne točke s kojima trebate započeti putovanje.
❗ Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Kako izračunati sadržaj kalorija u kuhanom jelu.
👍 VRHdoručak, 👍 VRH grickalice, 👍 VRH večere, 👍 VRH večere.
🔥 Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku i dijelim recepte s KBZHU, što smatram za sebe. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.