Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka56kg.
Jučer u dvorištu naše LCD odjeven božićno drvce.
Ne mogu više izdržati! Htjela sam napraviti novogodišnje temu na fotografijama 1. prosinca, ali to stablo u dvorištu me progoni.
Sada imam blog „praznik nam dolazi!” Nadam se da ovaj mali komad nakita, a vi će donijeti ugodan iščekivanje Nove godine i da će zadovoljiti oči.
Čeka novogodišnjih blagdana su puno ljepše, po mom mišljenju, od blagdana, koji leti brzo i tiho.
Za doručak danas pojela 2 kuhana jaja i kruh sendvič na Darnytskyi (40 g) s maslacem (3 g) i slanoj Chum (40 g). I naravno, zeleni čaj.
Doručak je uključen 350 kcal.
Danas, puno vremena provedenog za računalom čitajući tvoj komentar na moj članak (to je ravno krik -shower je akumulirana) i reagirati na njih. Sav posao stao, dobro, ok, svi imaju vremena, ni prvi put).
Kao i svi isti, tako da mnogi od adekvatna, razumijevanje, pozitivnih ljudi.
Hvala vam svima puno na podršci još jednom. Možda netko nije odgovorio, to je vrlo teško pratiti sve komentare, kad tako mnoge od njih!
Glavna stvar - zajedno smo jaki i sposobni za sve, uključujući i ukusna stroynet i ostvariti svoje ciljeve bez obzira na sve.
Na popodnevni snack prije ručka danas, htjela sam nešto kiselo mlijeko. Nedavno, imamo u hladnjaku uvijek je opskrba jogurt. Kupite od 3 boce, ili može biti i bez njega).
Osjećaj da je puno pretplatnika živjeti sa mnom u istoj LCD i nije prepoznat. Nakon članaka o sirne mase od jogurta - jogurt počeli nestajati s policama naših magneta! Slučajnost?). Samo se šalim, naravno. Ali jogurt počeli nestajati!
Snack - 200 ml jogurt - 115 kcal.
Za ručak danas sam roli lososa (100 g), kuhani krumpir (180 g) i nekoliko svježe povrće.
JA dobiti večeru 280 kcal.
Rolls Recept, svakako podijeliti s vama uskoro.
Poslije večere, uzeo je zeleni čaj sa zdjelom kikirikija s sušenog voća i otišao na posao da bi se za činjenicu da nisu imali vremena prije ručka.
Kikiriki (20 g) i osuši (35 g brusnice) - 230 kcal.
Danas u poslijepodnevnim satima i bio u mogućnosti prošetati u jednom ići u kupovinu za osnove. Ili, bolje rečeno imao sam u trgovini, ali sam ga u kombinaciji s malo šetnje.
Za večeru, jednostavno pileća prsa pržena u nonstick tavi bez ulja u začinima. Nedavno sam želio dodati hmelj-suneli. Za dojke salata, odjeveni s vrhnjem.
Ispalo je na večeru 280 kcal.
Na kraju, dan je bio na 1255 kalorija.
Svaki dan sam pokušati piti stopa vode, što je oko 30 ml po kilogramu tjelesne težine. Pijte vodu na prazan želudac ujutro i onda prije svakog obroka u 15 minuta. A kasnije tijekom dana, ako to želite.
Ranije žele piti vodu nije nastala, a sada tijelo je nekad i sama pitam vode.
Dopustite mi da vas podsjetim da je od vježbanja hodam i vježbe kod kuće - čučanj, Mahi, remen plus u zadnje vrijeme mi se jako sviđa treninga s fitness bend koji sam zamijenio bućice.
Napominalochka.
Danas, napominalochke videoretsept pileća peciva sa začinskim biljem i češnjakom i pileća prsa u umaku od vrhnja:
Domaće integralnog kruha - potrebno je za sve nas polako / složeni ugljikohidrati. Recept za kruh koji sam ispeći stalno - ovdje.
Najbolji primjer zamjena za kobasice i poluproizvoda na korisnom hlebushek - to piletina pastrami, Sočan i nježan.
pite - gljiva ili Avokado s konzervirane tune.
PP slastica i pečenja (niske kalorijske):
tiramisu,
Vikendica lonac sir s jabukom i cimetom,
skuta sira s bobicama,
keksi sa zobenim pahuljicama,
pečeni cheesecakes.
Recept slana riba za Novu godinu - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!