Pozdrav! Ovdje mi je drago za sve koji žele izgubiti na težini.
Da - ukusna i zadovoljiti mršavljenja!
Sve dobrote i razumijevanja.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka56kg.
Znate, primijetio sam po sebi, što ne čekati za njihovu provjeru vaganje, koji se održavaju petkom. Nedavno sam vagati samo da vam dati izvješće.
U stvari, nije toliko važno za mene težine, iako to nije malo sad - 76,3 kg za zadnjeg vaganja. No, s rastom - 172 cm sam imala normalan indeks tjelesne mase (BMI).
1300 kcal za mene sada tako udobno da se nisam osjećala kao gubljenje težine i težine postupno preuzima na stroju. A uskoro više ne treba.
Vi često pitaju o tome kako što težine želim izgubiti na težini. A ja ne mogu odgovoriti na to pitanje, jer ne znam. Tu su dodatnu težinu, a mi bi trebali dobiti osloboditi od njih i znam da će proći s vremenom. Završetak moja težina će biti ono što ja bih se na 100%.
Kad sam se preselila u pravilnu prehranu i kalorijski deficit, odmah smo znali iz iskustva da ako želite izdržati cijeli dan na nogama i ne stalno razmišljati o hrani, trebali jesti doručak. I to ne samo čaj s komadom nečega, i dobro doručak.
Često sam doručak - jedan od najvažnijih visoko-kaloričnu obroka.
I danas imam bogat doručak.
Za doručak jaja dva jaja Amaranth kruh (10 g), ružičaste lososa slanoj (60 g) i skute kolače s dunje (težio I 135 g, eventualno jeli samo jednom - 70 g, precijenjene svoju snagu).
Imam doručak u 410 kcal.
Torta jede na poslu, poslije doručka sa zelenim čajem.
Rad je predgriz. Opet sam počeo vrtlog, a ja više nemam vremena za sve. Ali zašto sam prestala, jer imaju vremena, ali ne i opuštena kao u posljednja dva tjedna.
Na snack imam 200 grama manga - 135 kcal.
Ručku imao sam pileća (350 g), na koji sam doda kuhano tjestenine od durum pšenici (50 g) i mesa pilećeg drumstick (50 g). Pa, kad je juha skuhana jučer, samo zagrijati i jesti.
JA dobiti večeru 270 kcal.
S tako malom kaloričnog obroka ja dobro mogu priuštiti udarno skuta cupcakes sa Ava (130 g), i zelenog čaja.
Grickajte 185 kcal.
Večeru - losos, peče u pećnici pod topljeni sir (150 g kao gotov proizvod) i neki povrće (ukupno 120 g).
Ispalo je na večeru 255 kcal.
Cijeli dan sam došao u 1255 kcal.
Na dan 2 litre vode za piće. I zeleni čaj - stalni pratilac moj, kad radim na računalu, ja ne mogu živjeti bez njega. Nisam ni shvatiti što je ranije pio crni čaj, pa čak i šećer.
I u našem dvorištu je već obučen božićno drvce! Neposredno ispred naših prozora, to je vrijedno ljepota, sva svjetla - ljepota!
Djeca od nje ne odstupaju - to je radost, da, i to ne samo za djecu.
Ovo je naš prvi Nove godine u stanu na novo mjesto. Ja uopće ne mislim da je toliko spreman za zabavu.
A ti u dvorištu kuće ukrasiti božićno drvce?
Napominalochka.
Okusom čokolade keksi i slatki čokoladni kolač - dva videa recept za vas danas u napominalochke:
Izvrsna srdačna i ukusna doručak:
palačinke, pizzu - zabava za cijelu obitelj, a djeca apsolutno će ljubav,
nježan zapechnye cheesecakes,
PP Samse,
torta od sira,
kajgana sa sirom u pita kruh.
Ukusna i mirisna PP chakhokhbili mogu naći ovdje.
Osjetljivo bundeva-sir juha, koja je nedavno postala moja omiljena, naći ćete ovdje.
Sjenici piletina sa sirom - ovdje.
Želim podsjetiti moje članke „romantici hrana”, u kojoj sam pokušao opisati svoj način mršavljenja: početak, manjak kalorija, visoravan.
Osnovna informacija za početnike koji ne znaju gdje početi, ja sam prikupio ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!