Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Evo, područje razumijevanja i dobrote, biti tolerantan za svaku drugu😉.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka55kg.
Sigurno ste više puta čuli izraz: „izgubiti težinu - morate jesti.”
I to je istina. Štrajkovi glađu, prehrana - sve to, naravno, radi, možete dobiti osloboditi od viška težine, no rezultat kratkoročno i vrlo malo ljudi uspjeli izgubiti težinu nakon napornog prehrane zadržati svoju težinu. Većina samo dobiva više. Uključujući i mene.
Jedina stvar koja mi je pomoglo izgubiti težinu 55 kg i pol godine bez prekida, ukusna i zadovoljiti jesti - je održavati kalorija deficita.
Počevši s malim deficitom, postupno naviknuti na novi način života i neprimjetno i lako rasti tanka. Samo smanjenje od 15-20% u unosu kalorija po njihovim standardima.
Izdvajamo za početnike I prikupljeni u članku iz damama na kraju u napominalochke.
Za doručak kuhana palačinke danas pizza. Ispalo je tako ukusna da nisam očekivao.
Jednom sam kuhala za dugo vremena kao što je to, ali nitko u obitelji nije svidjelo, uključujući i mene, jer je pečenje u kukuruzno brašno.
Ali danas je odlučila ispeći svoje omiljene rižu. I to je bomba.
Cijeli dio tog ploče, okrenuo na moj 410 kcal.
Palačinke dobro prošao ispod zelenog čaja.
Zato sam rekao da ću organizirati odmor za tjedan dana, ja ću biti više spremni pisati recepte za blog. I onda shvatim da je moj blog - isti posao. Sad razumijem zašto sam bila umorna u zadnje vrijeme i sami doveli do iscrpljenosti.
No, gotovo do kraja studenog imat ću vremena za odmor, blagi zatišje, a više vremena posvetiti vama i vašem blogu. Pa, ostatak će.
Danas na snack sam 15 grama kikirikija i 40 g osušenog mango - 180 kcal. Mango jeli zeleni čaj, orašasti plodovi i samo peretaskat kad sjedi na računalu.
Za ručak sam imala jučer krumpir lonac sa mljevenim piletina (300g) i povrća: rajčica i krastavaca - ukupno 120 g
JA dobiti večeru 380 kcal.
Uvijek sam sretan kada je jelo koje se možete opustiti i jesti i probati kuhati za nekoliko dana.
A oni koji vjeruju da je hrana na prvom mjestu treba biti svježe pripremljeni - pustiti stajati za štednjakom zauvijek.
Nakon večere imao sam kadu sa soli i sodom i jeli tamo 120 g mandarina - 40 kcal. To je kao nešto donijeti žvakati, uzimajući kupka.
Ali morao sam kuhati večeru. Iako nije previše vremena je otišao.
Na večeru danas pileća prsa pržena s lukom sa začinima, a zatim pirjani sa brokulom.
Ti se ne sviđa brokule? Možda jednostavno ne znaju kako to kuhati).
Večera 250 grama pilećih prsa s brokulom - 165 kcal.
Nakon večere čaj je 20 g sušenih brusnica - 60 kcal.
Ukupno za dan je došao u 1235 kcal.
Budite sigurni da pijete vodu - oko 2-2.3 litara čiste vode dnevno je sada moj stopa.
Netko može sjetiti, rekao sam da je postao primijeniti na lice i vrat maskom plave gline, a nakon samo nekoliko aplikacija vidio učinkovitost takve maske? Dakle, to je bio nekoliko tjedana, a tijekom tog vremena sam napravio ukupno 6-7 maski, oko 2 puta tjedno. Želim reći da je koža na vratu ispod brade stroži u potpunosti, a tu je čak i nagovještaj da je malo bora. To nije kao savjet, ali u ovom slučaju - samo savjetovati vas to probati plavu glinu za kožu zateznom one koji imaju problema.
Napominalochka.
Danas u napominalochke videoretsept pileća prsa u umaku kremast. Ovo jelo je omiljena u našoj obitelji, i nadam se kao i ti:
Recept Piletina brz slijed tonova s blagim kremastim nadjevom od gljiva koji odgovara „i blagdana, te u svijetu” - ovdje.
Recept za domaći krem sir - ovdje. Trgovina nije kupio više!)
Punjene kupus s piletinom, gljivama i kupusom je bomba. Svakako probati. recept ovdje.
Ne znam kako drugačije da se kuhati pileća prsa? Pecite ga s rajčicama, špinat i rastopljeni sir - je ukusna i sočna! recept ovdje.
Dok bundeva je dostupan u bilo kojoj trgovini - pokušajte mirisni bundeve muffins.
❗Ne znaju brojati kalorijske gotova jela? Naučimo primjerom recept domaćeg integralnog kruha. Mi smo ovdje.
❗Osnovnye trenuci za početnike izgubiti na težini I pakirane ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!