Dobar vam dan i ugodno, ukusno mršavljenje!
Ipak mislite da smršaviti možete samo gladujući, na suhoj heljdi i svježim pilećim prsima?
Ne nije! Mogu vam to nedvosmisleno reći i dokazati svojim iskustvom. Mnogi čitatelji mog kanala to su već vidjeli iz vlastitog iskustva.
Kontrola prehrane brojanjem kalorija, bjelančevina, masti i ugljikohidrata omogućuje slasno, ugodno mršavljenje bez štete po zdravlje:
Danas želim podijeliti s vama recept za palačinke s jogurtom. Tako su mirisne da im je nemoguće odoljeti. Što se tiče dosljednosti, istodobno su pomalo poput kolača sa sirom i palačinki.
🍰Sastojci koje sam koristio:
- 1 pileće jaje
- 400 g jogurta (iz staklenke imam 2%),
- 100 g mlijeka (imam 2,5%),
- 150 g rižinog brašna od cjelovitih žitarica
- prstohvat: sol, vanilin,
- 1 žličica praška za pecivo.
- ulje za prženje ne više od 3 g.
🍰Kuhanje
Pomiješajte jaje, jogurt, zaslađivač, vanilin i malo soli.
Dodajte brašno od cjelovitih žitarica (ja imam rižu) i prašak za pecivo. Zamijesite tijesto tako da ne ostanu grudice.
Što se tiče brašna.
Koristim rižino brašno od cjelovitih žitarica, jer se vrlo dobro ponaša u pecivima. Ne daje mu neugodan okus, a samo pečenje ispada vrlo nježno i blago vlažno. Uz to, rižino brašno ne sadrži gluten, a potrebno je i nešto manje od pšenice, na primjer.
Ovisno o brašnu i debljini jogurta, za razrjeđivanje tijesta možda će vam trebati malo mlijeka.
Trebalo mi je 100 ml mlijeka da tijesto bude rjeđe.
Ovako ispada tijesto, gusto:
Palačinke pečemo u tavi podmazanoj jednom kapi biljnog ulja ispod poklopca s obje strane. Vatra bi trebala biti mala.
Palačinke sam poslužila s vrhnjem i malo domaćeg džema ili sirupa od datulja.
Video recept možete pogledati:
KBZHU za 100g gotovih palačinki: K - 176, B - 6,3, F - 4,7, U - 26,6
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku i dijelim recepte s KBZHU, što smatram za sebe. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.
✅ Mnogo drugih recepata možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.