Pozdrav! Ovdje mi je drago za sve koji žele izgubiti na težini.
Ne - dijeta na kupus-mrkve i štrajkova glađu!
Da - ukusna i zadovoljiti mršavljenja!
Sve dobrote i razumijevanja.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka55kg.
Jesti ukusna, srdačna i dalje gube na težini samo trebate znati kalorije i ne prejesti njega. Postavite sebi mali deficit - 15-20% kalorija i polako, polako gubi na težini. Mnogi ni ne primjećuju promjene u prehrambenim navikama, ali ne vide promjene u ravnoteži.
Za više informacija o vrhunaca za početnike izgubiti težinu na brojenje kalorija može se pročitati u članku koji se upućuje na kraju ovog članka.
Prelazim na izborniku.
Doručak i danas imam sendvič uobičajene Darnitsky kruha (50 g avokada (50 g) i pržena jaja iz jednog jajeta. I 80 g pileće šunke. Doručak je uključen 385 kcal.
U vrijeme doručka - vitamina i omega-3, a nakon nje - zeleni čaj jasmina.
Pečena jaja na non-stick tavi bez ulja. I njegov kruh od cjelovitog zrna jednostavno nije imao vremena za ispeći, zaboravio sam da je gotovo.
❗Kstati oko pohranu avokada.
Ja se nekad ne pokušati zadržati svjež avokado i pocrnio. A limun podmazan i umotan u papir. To je sada drugi put sam samo stavio preostalih pola avokada u plastičnu posudu, zapečaćena i udalji u hladnjaku. Nije pocrne, a ne portitsya👍.
Na snack imam čokoladnu tortu danas, najnježnija (100 g) - 165 kcal.
Tijekom ova tri dana off kao -To sve podeli i danas sam morao stajati na štednjaku malo, što prekidi u jutarnjim satima. Dakle, cijelo popodne do kasno u noć održana u računalu.
Ručku 130 g kuhana heljde i pileća prsa u umaku vrhnja (150 g).
JA dobiti večeru 345 kcal.
Nekoliko sati nakon ručka na poslu, ja pio zeleni čaj s 25 grama suhih brusnica - 80 kcal.
Za večeru, imam danas pileća prsa, od kojih je jedan dio bio od vikenda, nakon pečenja cijelu kokoš. I ja sam stavio na grudi, smrznuto povrće - meksički mix.
130 g pilećih prsa i 200 grama povrća - da bi dobili večeru na 250 kcal.
Kao rezultat toga, dan je prikupio 1225 kcal.
Od pića pije samo vodu (s prazan želudac ujutro i prije svakog obroka za 15 minuta) i zelenog čaja nakon svakog obroka. Općenito, zeleni čaj sa mnom stalno tamo kad radim na računalu.
Što vam je draže?
Da vam reći koliko je teško dati dijetu, gladuju i pate zbog „minus 5 kg” ili ukusna i zadovoljiti da ide za svojim ciljem, uživanje u životu?
Moj izbor - ponyaten😊.
Napominalochka.
Videoretsept čokoladni kolač:
Recept Pileća prsa u kremastom umaku koji je za ručak - ovdje.
Curd Cheesecake s bobicama - vrlo ukusna - ovdje.
Recept za hačapuri u Adžarija - ovdje.
Recept korisno integralnog kruha - ovdje.
Recept pečena cheesecakes - ovdje.
Recept mini pizza tijesto cheesecake - ovdje.
Izdvajamo za početnike izgubiti težinu na brojanje kalorija sam prikupio za vas - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!