Zdravo prijatelji! Nastavljajući čitati strane časopise, žurim s vama podijeliti temu zdravog srca ili zdravog načina života. Moramo shvatiti važnost kardiovaskularne funkcije jer tu obično griješimo. Moždani udar, visoki krvni tlak, dijabetes neki su od krajnjih rezultata ove pogreške.
Dakle, dvije stvari treba stalno pratiti: kolesterol i krvni tlak. Ako se arterije začepe, to može dovesti do nepovratnih zdravstvenih problema. Dolje su navedene namirnice koje mogu pomoći u odčepljenju arterija.
1. 🟠 Kurkuma
Kurkuma sadrži kurkumin. Upravo zbog ovog svojstva kurkume smanjuje upalu koja uzrokuje otvrdnjavanje arterija. Ovo se stanje naziva ateroskleroza i vrlo je opasno. Dakle, kurkuma smanjuje upalu u arterijama. Ovu upalu mogu uzrokovati i nezdrave prehrane.
2. 🍊 Narančasta
Studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition otkrila je da jedenje naranči može pomoći u snižavanju krvnog tlaka u mirovanju. Naranče sadrže antioksidanse koji pomažu poboljšati rad krvnih žila. Naranče sadrže i pektin iz vlakana koji smanjuje razinu kolesterola. Vitamin C u narančama pomaže ojačati arterije bez da ih blokira.
3. 🟤 Nar
Nar je još jedan popularan proizvod za čišćenje arterija jer sadrži fitokemikalije. Antioksidanti prisutni u nara potiču proizvodnju dušikovog oksida koji pomaže u dobrom protoku krvi.
4. 🥦 Brokula
Hrana bogata vlaknima snižava krvni tlak i sprečava probleme s kolesterolom. Brokula je bogata vitaminom Kšto pomaže u sprečavanju stvaranja plaka. Brokula također podmazuje zidove arterija i dobra je i za zdravlje kostiju.
5. ☕ Kava
Kava sadrži kofeinšto pomaže poboljšanju zdravlja srca. Međutim, najbolje je držati se kave samo umjereno. U idealnom slučaju preporučujemo pijenje tri do četiri šalice kave dnevno.
7. 🐟 Masna riba
Masna riba uključuje ribu poput lososa, s visokim sadržajem Omega 3. Da bismo se riješili loše tjelesne masnoće, trebaju nam dobre masnoće. Da bismo stimulirali ovaj proces kako naše arterije ne bi bile blokirane nezdravom hranom, poput dobrih masti Omega 3.
8. 🍵 Zeleni čaj
Hrana i tekućina bogata antioksidansima izuzetno su korisne ako želite brinuti o svom srcu. Antioksidanti pomažu u borbi protiv radikala. Zeleni čaj pomaže smanjiti razinu kolesterola u tijelu i dovesti ga do zdravije razine. Pijenje dvije šalice svaki dan je korisno, ali ne prije spavanja.
9. 🍉 lubenica
Lubenice sadrže esencijalne aminokiseline koje pomažu u snižavanju razine krvnog tlaka u tijelu. Ponekad, zbog lošeg unutarnjeg zdravlja, krvne žile imaju tendenciju suženja. To bi moglo biti zbog nezdravog načina života. Lubenica potiče proizvodnju dušikovog oksida koji uzrokuje širenje krvnih žila.
10. 🌿 maslinovo ulje
Kao što je ranije spomenuto, dobre masti su ključne za uklanjanje loših masti. Maslinovo ulje sadrži mononezasićene i polinezasićene masti, koje su izvrsne za snižavanje kolesterola i krvnog tlaka.
11. 🍜 cimet
Još jedan snažni antioksidans, cimet u kombinaciji s vodom ili čajem svaki dan može vam pomoći u prevenciji bolesti srca.
12. 🍅 Rajčica
Rajčica sadrži likopen koji pomaže u snižavanju LDL kolesterola i triglicerida u našem krvotoku. Budući da su također bogate vlaknima, pomažu u uklanjanju blokada u našim arterijama.
13. 🥚 Grah
Osim što je grah bogat vlaknima, grah je bogat i folnom kiselinom. Folna kiselina sprječava začepljenje arterija. Grah pomaže smanjiti rizik od nakupljanja kolesterola.
14. 🍏 Jabuke
Studija Državnog sveučilišta Ohio pokazuje da jedna jabuka dnevno može smanjiti otvrdnjavanje arterija za 40%.
15. 🌱 Chia sjemenke
Chia sjemenke su superhrana bogata vlaknima i alfa-linolenskom kiselinom. Pomaže u smanjenju lošeg kolesterola (LDL) i podizanju razine dobrog kolesterola (HDL), kao i nižim razinama triglicerida.
16. Badem
Bademi su bogati vitaminom E i vlaknima, koja pomažu u zdravom radu srca. Također pomaže u snižavanju krvnog tlaka.
17. 🍃Šparoge
Poznate kao najbolja hrana za arterije, šparoge pomažu smanjiti upalu, kao i riješiti se ugrušaka koji su već prisutni u arterijama.
👉 Što trebate jesti da biste duže bili mladi - eliksir mladosti
Pretplatite se na moj kanal i Bog vas blagoslovio!