Pozdrav! Evo drago da svi koji žele izgubiti na težini! Sva dobrota i razumijevanje!
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka54kg.
Od petak sam profukali kontrolnog vaganja, a zatim u subotu utretsa rano ravno za utezi.
Što mogu reći. Težina 2 tjedna nekako ide loše, ali još uvijek van.
I sad je vaga pokazala mi 77,7 kg. Sjekire!
Ja sam ohrabren ovim rezultatom, pogotovo jer više nisam u žurbi da izgube težinu. Aktivno sudjelovali u fitness trake, iako je hodanje je smanjena zbog više posla. Plus sve snage poslane na njegu kože za čak savjet nije bio na gubitak težine.
Ali olakšanje ruku, koja je već nacrtana - me jako sretan. Uz budaletina vježba za mene dao gore, ali s vrpcom rado učiniti.
U subotu imamo puno planova. Morali smo ići u Moskvu na posao i pripremiti za zimu vezi cipele.
Ja sam očistiti svjetlo cipele i odlučio isprobati zimske čizme. Kažem vam - to je katastrofa.
Zamislite stare filmove u kojima je djevojčica uskočila tata nepromočivih čizme i pol potopljen u njima), pa sam se osjećala gotovo jednako dobro, nosio svoje stare čizme. Ne mogu pucati ih unzipping!
A onda sam saznao o trgovini sa jeftiniji analoge cipele različitih tvrtki na vrlo adekvatnu cijenu. I otišli smo u potrazi za njim.
Da, odlučio sam kupiti zimske cipele, a ne čizme. Po prvi put. A kada će ići na održavanje težine, to je kad možete i dobre stvari za kupiti.
Sve vikend odmora i dovoljno sna, a mi ćemo, kao i uvijek s ujutro prije doručka.
Za doručak, imam tople sendviče: integralnog kruha (45), pastrami, Turska (65 g), svijetlo sira (30 g). I čaj bućnica (80 g).
Doručak je uključen 400 kcal.
Otišli smo rano, pa se vratio kući kasno, samo mogli imati ručak.
To ne postaje mudar i pravedan grijao sami heljde (150 g kuhana) piletina pastrami (95 g) i narezane krastavce (100 g).
Ručak je došao 275 kcal.
Nakon jednog sata nakon večere čaj pijan s čokoladnom mrkve (45 g) i 1 feyhua jeli.
Rezultat predgriz na 200 kcal.
U popodnevnim satima, još uvijek zapamtiti da imamo slobodan dan i odlučio vidjeti novu seriju o glavnim Cherkasova, koji je upravo izašao na prvom kanalu. Uspjeli smo vidjeti nekoliko serija.
Gledali smo sve dijelove, počevši Mosgaz. Uživam u show!
Za večeru, imao sam salatu sa krastavcima (80 g), dva jaja i zelje, začinjena s 40 g vrhnja.
Ispalo je na večeru 240 kcal.
Tijekom dana, još uvijek sam pojeo 25 g kikirikija - 140 kcal.
Zadnji dan - 1255 kcal.
B - 90 g, F - 50 g, U - 100 g
Danas vidio je voda loša i zeleni čaj previše. Sutra je čeka za male edem. sebi Dao sam svoju riječ sutra aktivno pitke vode i izbaci višak tekućine.
Bilo je to poslije večere, morao sam rada na računalu.
I moram li novih fotografija što motivatsii👇👇👇
Napominalochka:
Danas želim podsjetiti recept videa PP achmy:
Recept Domaće integralnog kruha - ovdje, Sama trgovina kruh već duže vrijeme ne kupuju.
Recept piletina pastrami, gdje možete kuhati i puretina - ovdje - sočan i nadmetanje.
Nježne skuta - fritule od jabuka - odličan doručak - ovdje.
Pokušajte bulgur s povrćem, trebali uživati zanimljiv orašasti okus. recept - ovdje.
✅Osnovnye trenuci za one koji tek počinju da gube na težini na brojanje kalorija, okupio sam - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!