Pozdrav! Evo drago da svi koji žele izgubiti na težini! Sva dobrota i razumijevanje!
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka54kg.
Nedavno je u jednom vikendu Dogovorio sam dan preuzimanja. Ja ne brojati kalorije (dobro, ako je samo za kamate) i upuštati se u to jako puno i nisu jeli.
Ovih dana, kao prvo, pomozi mi psihički. Ja i tako ne osjećam da sam na nekoj vrsti prehrane da su svi moji napori usmjerena na gubitak težine. Samo kontrolirati količinu pojedene hrane, i tako o prehrani, navikao sam se za dugo vremena, a ja stvarno poput (na pržene svinjske masti ne mogu gledati, iako sam volio).
I, drugo, originalni ljuljačka ne daju tijelu da se navikne na nedostatak kalorija i učvrstiti svoje posjede, s kojom ima za reći zbogom. Već planira pokloniti se od 7 kg je točno, ali onda ćemo vidjeti.
Moje Sabbath preuzimanja bez dodatnih teškoća jasan kolaža ispod.
Ići u kino, gledali smo Joker, a zatim je otišao na večeru. O ROLL sam sanjao jedan i pol Mjeseca sna.
Istina je smetnja. Htio sam probati proljetne roladice s patke. Donio red, čak sam sfotkatsya s njim snimiti takav ukusna i rijedak događaj za mene. Ali ja probati komad - shvatio da je prisutan i obično kupus. To je katastrofa! njegova moj želudac ne može podnijeti, ali ništa se nije dogodilo. Njezin muž je jeo Spring rollov🤣.
U nedjelju sam opet vratiti na brojanje kalorija.
Za doručak jaja sendvič dva jaja i integralni kruh (15 grama) i riblje paštete (25 g). Vitamini, Omega-3 - to je moj doručak drugovi svaki.
Doručak je došao na 290 kcal.
Nakon doručka, moj suprug i ja odlučili za vožnju u šetnju. Pronašli smo prekrasan pekaru, kupio svu svoju vkusnyashek i vratio kući.
Svatko ima grickalice za čaj. I ran sam kuhati svoj desert, koji je nedavno osvojio moje srce (zapamtite, recept će biti sutra).
Rezultat predgriz na 200 kcal.
Nakon desert pili zeleni čaj.
Za ručak, sve imala krumpira rolama pita kruh i pečen pilećih prsa a la „u francuskom.”
120 grama pileća prsa u francuskom i 150 g krumpira cijevi na lijevo 350 kcal.
Jedan sat nakon ručka sam pio zeleni čaj s 20 g tamne čokolade 75% - 110 kcal.
Za večeru, pečeni pileći palačinke (ili kao što su oni na neki drugi poziv?) I napravio salatu. Rezultat je bio savršen večera za 300 kcal - 170 g ove palačinke i salata 150g rajčica, krastavac, 60 g i 5 g ulja.
Ukupno za dan pretvorio 1250 kcal.
B - 93, M - 54, U - 82.
Aktivno vidio vodu. Osim vode i piti zeleni čaj, nema više pića u mojoj svakodnevnoj prehrani nije. Ponekad zeleni čaj dodajte mlijeko (dobili molokochay, koji ima blagi diuretik).
Druga polovica dana u nedjelju, morao sam posvetiti radu na računalu, ali cijeli vikend nije uspjelo.
I kako je prošao vikend? Netko je vidio film Joker? Podijelite svoja iskustva.
Sada sam još uvijek pod dojmom glume Joaquin Phoenix, koji sigrat Jokera.
Napominalochka:
Danas za vas su krumpir cijevi Video recept, koji su bili na meniju za ručak.
✅Osnovnye trenuci za početak brojanja kalorija može se pročitati ovdje.
Zašto je važno piti vodu za mršavljenje, naučit ćete ovdje.
Recept nježan, sočan piletina pastrami da zamijenite kobasica - ovdje.
Korisna hlebushek za sendviče možete ispeći prema receptu, koji se mogu naći ovdje.
Recept za ukusnu ječam s povrćem - ovdje.
Priuštite si slatka i ukusna čokoladna torta. recept ovdje.
Obilan doručak na jedan dva tri - ovdje.
Nove fotografije nije ispalo jako neka kvaliteta, ali emotsionalnoe😉
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!