Pozdrav svima na kanalu za gubljenje težine.
Evo drago za one koji žele izgubiti na težini!
Pileća prsa. Ovaj izraz daje sve dijeti u divljem strahu. Dok je umoran! Kuhana, pari, pečena, svježe, suhe i ukusno!
Ali ovdje imam pitanje.
A zašto ne imati ukusna pileća prsa sjedi na dijeti, kada možete pripremiti ukusnu, ukusan, sočan jelo takve dosadno proizvod?
Niske kalorijske, ukusna pileća prsa „pod kaput” ne samo da je ugodan oku, zadovoljava apetit, ali i daje nam priliku uživati u ukusnom obroku.
Idemo pripremiti?
Video recept možete vidjeti na kraju.
✅Nam potreba:
- 2 srednje fileti pilećeg prsa (I 580 g)
- 1 srednji luk - 80 g
- sira 1 h. l. žlica svaki dio (oko 35g)
- polutvrdi nemasnog sira - 40 grama,
- rajčica (I 2 krema - 160 g)
- 3 srednje režnja češnjaka - 10g,
- sol, crni papar na okus.
Mi smo počeli kuhati.
Dobro opran piletine rez dojke u 2 ravne komade, pomažući širenje mesa noževe ravnomjerno (koliko ja to mogu jasno vidjeti u videu).
Nastale komada Otobaya malo da biste dobili ravnomjernu debljinu, pa čak i bolje širiti komad pileća prsa.
Luk izrezati na kolutove ili na pola prstenje, kao što želite.
Izrezati na tanke kriške rajčice.
Češnjak utrljava na fini ribež.
Polutvrdi sir utrljati na grubo ribež.
Svi proizvodi su proizvedeni i mogu prikupiti kaput za pileća prsa.
uzeo sam silikonski mat, koji se koristi za pečenje, a nakon što je prikupljanje slojeva.
Stavite pileća prsa na lim za pečenje ili kao što sam u početku na prostirci, sol i papar na okus.
Zatim, podmazati svaki komad velikodušno s češnjakom.
Sljedeća faza - za mast svježim sirom i mjesto na svakoj luk pilećih prsa.
Zatim pokriti s rajčicom kriške i pospite naribanim sirom polu.
Brod u pećnici na 200 g 25-30 minuta dok ukusan sir kore.
Dobar tek!
Pogledaj video recept sam pokušao za vas:
KBZHU 100 g Količina svojih proizvoda: K - 122, B-19.7, F - 2.8, y - 2,2.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me! 👍
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!