Pozdrav! Evo drago da svi koji žele izgubiti na težini! Sva dobrota i razumijevanje!
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka54kg.
Kao petak ujutro ne moram pitati.
Prvo sam zaboravio, da je vrijeme za razmjera. Sjetio tek kad je vode pio i imao doručak. Tako teški odgođena za sutra.
Kao i obično, ustao sam rano, nadao sam se da radi dobro u jutro da bi vikend, a druga polovica petak posvetiti kuhanju. Osim toga, mi smo planirate putovanje u subotu u poslu i ne žele raditi noću, kada će sve ostalo.
Za doručak sam imao sendviča na cijelog zrna domaćeg kruha (50 g) s pastrami, Turska (90 g) i 50 g rajčice. Doručak je uključen 250 kcal.
Ali znao sam da sam čekao na snack kolača, koje sam jako popularan, pa ostaviti dovoljno slobodnog kalorija.
A s pastrami općenito jučer okrenuo znatiželjni slučaj.
Kod pripreme ovih dana curry puretina, kriška purana sam ukiseljeno u fiziološkom otopinom soli i začina, i poslan u hladnjak preko noći. I sretno sam zaboravio na to.
Sjetio sam se jučer sumraka. Pa, to je samo 20 minuta u pećnici treba biti pastrami, a zatim ga možete isključiti i ostaviti da se ohladi. Tako sam učinio! No, ujutro za doručak najnježnija pastrami.
A ja se okupili nakon doručka raditi uključim laptop i onda se svjetla ugase.
U principu, mi se okrenuo od svjetlosti. A problem je u tome što sve moj rad je vezan za dostupnost interneta u kući, a ne svjetlo - nema internet. Nije da ne mogu raditi, pa čak i recepte za pisanje bloga da red čekanja.
Pa čak i čaj ne kuhati i kuhati hranu da ne gube vrijeme, ne zbog električnih i kuhalo za vodu. U takvim trenucima, nježno podsjetio na stare domove s plinskim pećima.
I našao ništa bolje nego da se u mraku - je također potrebno.
I kad sam očistio - kao određenom svjetlu.
Ran stavi kavu, mrkva jesti (40 g) i persimona (130 g), - 275 kcal.
Dragun pojesti odmah, ali je mrkva pruži uživanje u rad.
Na zadnjem dijelu purana večere curry (110 g), kuhani krumpir (180 g) i krastavca (100 g).
JA dobiti večeru 250 kcal.
I ostali dio bundeve sam pečene bundeve kolač, koji je primio ukupno 160 kcal po 100 g
Da ne bi probati svježe pečeni kolač?
Udarno - 100 g bundeve torta sa zelenim čajem - 160 kcal.
Večeru - jednostavna povrća salata (paradajz i krastavac, 100 g), ispunjen s 5 g ulja i 150 g purana pastrami odlučio sam se zagrije.
otišao sam na večeru 200 kcal.
Još uvijek je imao oko 170 diskrecijskih kalorija, a odlučio sam - hoda tako da hoda, a otišli su čaj i suhe mango otišao opustiti i gledati film. Mango uključen 70 kcal - '25
Ukupno za dan došla u 1200 kcal.
Voda prije svakog obroka - uvijek i po volji tijekom dana. I još uvijek činim fitness gumicom pauze na poslu - jako puno.
Upravo sam shvatio da imam više od 19.000 pretplatnika na kanal! Da budem iskren, tako da komentari ne ni primjetiti da je broj pretplatnika na moj kanal.
To ne može biti da su svi okupljeni skroman i samo čitati?)
Pitam se što je naša geografija?
Evo ja živim u Moskvi regiji. A ti? Tu je netko iz druge vremenske zone ili, na primjer, iz inozemstva?
Vrlo zanimljivo!
Napominalochka:
Danas recept videa PP shawarma, na vikend, a možete liječiti sebe i obitelj:
Recept Domaće integralnog kruha - ovdje.
Recept pile pastrami (možete kuhati pureća prsa) - ovdje.
Recept za veliki srdačna doručak od prženih jaja u pita kruh - ovdje.
Izdvajamo za one koji žele početi gubitka težine na brojanje kalorija sam prikupio za vas - ovdje.
Pokušajte sir role univerzalnog testa, oni mogu biti kuhani sir -chesnochnye recept - ovdjeIli samo slatko.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!