Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka50kg.
Doručak kod mene danas, jedan od mojih gornjem doručka. Kajgana sa sirom u pita kruh - vrlo ukusna i zadovoljiti i samo 365 kcal Dobio sam jelo.
Ujutro sam uvijek popiti šalicu zelenog čaja (iako fotografija onda nećete reći da je zeleni čaj. To je kako se svjetlo mijenja postavke za boju). A u vrijeme obroka nužno kapsula omega-3.
Danas imam dan kućanskih poslova. Čišćenje, pranje rublja. Još uvijek je potrebno peretaskat u ostava u podrumu bara kuće, ostatak nakon popravka prethodnog vlasnika stana. Dakle, puna slučajeva, a neke vrlo razoran fizičke snage.
Snack u 11:00 Amaranth kruha (10 g) s Turskom šunke (55 g) i zelenog čaja i malo odmora - daljnji rad.
Snack lijevo na 125 kcal.
Kao što postoji malo sam bila u prehrani voća i povrća, ali ovdje je problem, ja ih ne žele. Ako prije jela jabuke skoro svaki dan i noć, a ne samo, povrće, salate, zadnji put nisam izvučeni na povrće, a želite nešto govedine.
Čuo sam intuitivno prehrane, kako ga ja razumijem, to je slušati svoje tijelo i nahraniti ga ono što traži. Ali što je s onima koji imaju tijelo traži samo kolači, keksi, slatkiši?
Da budem iskren, ja ne razumijem kako možete izgubiti težinu na ovoj dijeti. Uostalom, to je već dokazano više puta da smo gubljenje težine samo kad trošimo više energije nego što troše - to jest, od kalorija deficita.
No, u isto vrijeme, kada tijelo ne želi bilo kakve proizvode i pita drugi (mi to razumijemo - Također, ponekad žele nešto određeno), ne poričem sebe i svoje tijelo i dati mu ono što je zahtjevi. Ali! U svakom slučaju, to bi trebao biti u mom kalorijski deficit i uz maksimalno poštovanje BZHU.
Jeste li pokušali zamisliti moć intuitivnog sustava i kako ga liječiti?
Također sam još uvijek imaju juhu, koju sam Navara velikoj tavi. Danas sam otišao do zadnje ploče.
Također sam nevjerojatno ukusne zapečene role sa češnjakom i sirom koja je došla u velikom boršč. No, čak i sa mojim čaj su jeli.
Okrenuo sam večeru: 350 g boršč s trunka kiselog vrhnja (40 g) i 100 g peciva sa sirom i češnjakom - na 360 kcal.
Nakon večere, uzeo sam za kuhanje svih vrsta različitih vkusnyashek.
Uključujući košare kuhani skuta s crnim struja i pojeo 100 g zelenog čaja u obliku zalogaja.
Evo opet, jedem puno, pa ne možete izgubiti na težini, pa čak i pekaru da takve gluposti! Osim što nitko od kritičara ne razmišljaju o činjenici da je sva hrana je prilično niske kalorijske i moj dan ide po ne više od 1300 kcal.
Moja večera danas - to je krumpir pecivo.
Tako se dogodilo da sam se kuhanje za obitelj, ali to PPshnoe jelo to je moje raspoloženje danas je - pripremiti i kuhati. I sam je zaboravio. A, računajući KBZHU krumpira cijevi, odlučio sam da sam bio čak i vrlo pogodna je velika jelo za večeru. Spavanje rano Nisam bio idući u ići u krevet, min 4 sata nakon večere.
Tako, 200 g krumpira cijevi - 300 kcal. Oprao sam se sa zelenim čajem Ja sam zadovoljan i otišao na počinak.
Jedan dan sam imala danas - čišćenje, ozbiljnost i još pola dana za kuhanje.
Došao sam na za dan hrane 1250 kcal. Pila vodu, zeleni čaj.
Ispod su linkovi na TOP doručak, ručak i večeru, kao i recepti iz današnjeg izbornika, tako da bi ga lakše za navigaciju:
TOP 5 doručak dostupan ovdje.
TOP paketi su dostupni ovdje.
TOP 5 večere su dostupni ovdje.
Želite li izgubiti na težini, ali ne znam gdje da počnem? ovaj članak Pripremio sam za vas glavne točke koje će pomoći u početnoj fazi.
Ako ste zainteresirani za hranu od mog današnjeg izbornika ispod dajem linkove na recepte:
Kajgana u pita kruh - recept ovdje.
Jednostavna i ukusna juha - recept ovdje.
Sir peciva, mirisne i ukusne - recept ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!