Pozdrav! Evo drago da svi koji žele izgubiti na težini! Sva dobrota i razumijevanje!
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka54kg.
Našao sam način da prevladaju jesen depresije! 100% pomoći).
Probudio jutros sam se i nije ni mislio da se nije radilo o gadan jesenskom vremenu. Sve moje misli bile su usmjerene na činjenicu da ja sada mogu pampered iznenađujuće čokoladne torte. Umjesto jedne mrkve, ali i dalje! Čak i jučer, kad su pečeni - miris u stanu bila je takva da jednostavno inspiriraju!
Čak sam se probudio rano i imati vremena za kuhati vlastite jaja u pita kruh - jedan od mojih omiljenih doručak, ali je potrebno malo vremena u jutarnjim satima. Jučer, moja melankolija ne bi me pustiti kuhati ovo jelo.
Dakle, za doručak kajgana sa sirom u lepinju. Koristio sam 2 jaja, 30 grama sira i 60 grama lavash. Rezultat je bio vrlo Obilan doručak 440 kcal.
Vitamini, omega-3 i zeleni čaj - obavezno za doručak pratnje.
A za to je tanji kako je vrijeme prolazilo i bilo je vrijeme za jesti.
Na predgriz zeleni čaj, kolač (45) i 70 g grožđa - 245 kcal.
Znate, ovi kolači stvoriti instant božićno raspoloženje, njihove duhovit okus čokolade obavija i nosi u svečanoj atmosferi.
Imam normalan radni dan. Od ranog jutra rad na računalu u kojem sam sada zagrijati s fitness bend. A ostatak računala i mijesiti ukočeno tijelo.
Danas čak i naletio dućanu i ponovno postaviti na posao.
Drago mi je da opet ništa stvarno nije potrebno kuhati, a drugi dan sam kombinirati ono što je pripremiti unaprijed.
I to je na temu onoga što treba paziti moć morate zasebno se pripremiti svaki dan.
Ne, to nije potrebno.
Ručku I kuha heljde (130 g u gotovom proizvodu), puretina curry (150 g) i rajčice (60 g).
Ručak uključen 290 kcal.
Sat vremena nakon ručka pili zeleni čaj s 40 grama suhih smokava - 100 kcal.
I opet večera, bio sam spreman.
Na večeru - 300 grama kaše juha od bundeve i sira. Pospite s travama i dimljena paprika - 200 kcal.
Samo jedan dan dobiti 1275 kcal.
Socijalna nužno vode tijekom dana. Prva čaša pića na prazan želudac ujutro, onda prije svakog obroka 15-20 minuta, a tijekom dana po želji.
Zeleni čaj piti nakon svakog obroka, uglavnom sat vremena.
Napominalochka.
Za početak, da će dati osvrt na glavne stavke od kojih se mora pročitati za one koji žele izgubiti na težini na kalorijski deficit:
ističe za početnike - ovdje.
Njega kože - ovdje.
zašto trebate piti vodu - ovdje.
Danas, video recept piletina kotleta sa sirom. Mnogi su pokušali i vrednovati. Bilo bi poželjno da isprobate i one koji još nisu imali vremena za:
Recept za niske kalorijske desert tiramisu ovdje.
Budite sigurni da isprobate salatu, što je idealno ne samo za okus, ali i po sadržaju. recept - ovdje.
Recept je jednostavan lonac s pileća prsa i povrće, koje može hraniti cijelu obitelj - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!