Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka53kg.
Nema tajni do gubitka težine nije. Jedno pravilo - potrošiti više energije nego što troše.
Tijelo energija uzima iz hrane koju jedemo svaki dan. Svatko od nas ima kalorija (energije), što je neophodno za nas osigurati svakodnevni život. Kalorije ovisi o visini, težini, dobi i naše aktivnosti.
I tako, ako konzumiramo svaki dan više potrebno nama - da višak će se zadržati u našoj zaliha na bočnim stranama.
A ako je tijelo malo ograničena u prehrani (stvoriti kalorijski deficit), pa čak spojiti više fizički Aktivnost - naša je pametan tijelo će izvući energiju iz nedostajalo rezerve da akumulirani ranije.
Princip je jednostavan. Mi stvaramo kalorijski deficit - i gubitka težine. Želimo više i napregnut tijelo - se bave fizičkom aktivnošću. Plus povećanje tjelesne aktivnosti zahtijeva više energije.
Brojati kalorije, slijedite dijeta i izgubiti težinu!
Prelazim na izborniku.
Doručak - dvije amarant hljeb (20 g) s ribom paštete (60 g) i rajčice (40 g) zelenog čaja. Vitamini i omega -3 vrijeme obroka vrijeme - svako jutro (ne zaboravite uzeti odmor).
Doručak je uključen 250 kcal.
Ovdje ne želi ništa više nego ujutro.
Danas ujutro je odlučio odstupiti malo posla, ali to je već počinje zaboravljati gdje sam ja, ja).
Idem u dućan i ljekarne. I ispalo je upravo sam dobio u trgovini, na žalost, to se zatvara u našoj LCD i svi oni lijevi su se prodaje sa 60% popusta! Ovdje je došlo do ljekarne) istina ostaje nešto što oni nemaju mnogo, ali još uvijek sam i vrhnje i maslac beba masaža kupio - Volim to iz tvrtke „Johnson & Johnson”. I sad imam zalihu tekućine vitamina E i A - bit će nešto da se brine o vašoj koži.
Ja sam zapravo imaju puno kupovinu danas usmjeren na njegu kože. Trgovina je pronašao aparat za grubo za smiješnu cijenu (bez takve akcije ne bih kupiti srodu ipak završio) - sad ću opet napraviti kava piling moja omiljena.
Volim mješavinu kave grubo s gel za tuširanje, dodati nekoliko kapi eteričnog ulja i utrljati u kožu dobro, skrabiruya. Nakon tretmana, koža kao beba 👍.
Čak i nešto obitelj i rodbina su kupili - Ne događa se često da dobijete takve popuste u ljekarnama.
Vraćajući se kući pili zeleni čaj s 20 g tamne čokolade 75%, a mjereno za cijeli dan od 20 g kikirikija - 220 kcal.
Objed - jučer konzerve lososa juha (450 g) i 100 g i 40 g krastavac mrkve u korejskom.
JA dobiti večeru 180 kcal.
S čajem jeli 40 g smokve - 110 kcal.
Nakon večere, i još uvijek je na radu na računalu, ali nekako lakše nositi otišao. Ipak, ostalo je važno.
Na večeru, brzo kuhana pileća prsa s kineskim kupusom i gljivama (300 g) - ukusan i niskokalorični. Nisam mogao odoljeti i uzeo 30 g integralnog kruha. večera 300 kcal.
Je ostala vrlo bez kalorija i 3 sata prije spavanja jeli vretena prirodni jogurt - 150 g - 100 kcal.
Dan ispalo 1160 kcal.
Znam malo, ali ne mislim da je tako niske kalorijske večera događa kada kuhanja.
Voda, piće, ne zaboravi.
Danas je bio dobar hoda (tako dugo dok kiša nije bio). Kao i uvijek strip - je dnevne aktivnosti.
Napominalochka:
Danas želim vas podsjetiti na PP Shawarma - mnogi od nje volio. Nedavno sam kuhanje shawarma i ukloniti za vas videoretsept. Pogledajte, možete biti korisni:
Počinje gubiti težinu na brojenje kalorija pomoći će u članku veze ovdje.
Osnovna njega kože koji se koristi kako bi se koža zategnuti - ovdje.
Za one koji su pitali kako sam počela mršaviti i što susreli na putu, napisao sam roman o hrani: početak, manjak kalorija, visoravan.
Ukusna i natječaj piletina pastrami sendviči za korisno - ovdje.
Korisno kruh možete ispeći na jednostavnom receptu - ovdje.
Curd PP sochniki - ovdje.
Nježne sirom i jabukom - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!