Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka52kg.
Danas sam samo razgovarati o svom izborniku za taj dan.
Na kraju članka za vas da imate malo priča za razmišljanje.
Za doručak dvije kuhana jaja i kruh Amaranth (20 g) sa svježim sirom (15 g), riblje paštete s rajčicama (35 g) i kavijar šarana (20 g) pod zelenog čaja. Doručak je uključen 410 kcal.
Sav posao ostavi za popodne i zauzeli kućanske poslove. Volim da se bave ekonomskim poslovima, kada nitko nije kod kuće. Posebno ponekad čak i sam rad u nedjelju navečer do ponedjeljka za besplatno hoznuzhd.
Podnožni jabuka (180 g) i 120 g grožđa. okrenut 160 kcal.
Prije ručka sam imao vremena završiti sve svoje poslove. I kako je divno to može biti kada je topla juha i jesti.
U sir tanjur juhe na pilećim prsima s krumpirom i gljivama (400 g), trešnja rajčice (35 g) i krastavca (60 g).
JA dobiti večeru 375 kcal.
Izrada svih stvari kod kuće, možete i doći na posao na računalu.
Tijekom rada, postojala je mala zakuska gorka čokolada 75% (20 g) - 100 kcal.
Akumulirani nakon vikenda je dovoljno, ali ne toliko da sjede cijeli dan bez pauze za laptop.
Nedavno sam počeo trening zagrijavanjem, gleda sa svog posla. Oni koji provode mnogo vremena na poslu s računalom, znate kako ponekad otupio vrat i cijelo tijelo.
Bio sam sretan, ja radim od kuće i može prekinuti i napraviti kraći traku, ili samo da se protežu svoje noge (čučnjevi, kick njihove noge) - sve u korist.
No, znam da postoje oni koji se u uredu ne pereryvchiki takvoj toplo (to sve ovisi o radu kolektivne i međusobnog razumijevanja u skupini)
Večeru zagrijana pečene cvjetače (270 g) koji se kuhala prošlosti i pileće kotlića (80 g), koji je ostao na ratatouilleom. Žlica adzhika dom i dobiti ukusan večeru 260 kcal.
Zadnji dan - 1305 kcal.
I ne kuhati taj dan, ali samo grijao svoju hranu. Ovo je kako bi se osiguralo da nema vremena kuhati nešto za sebe same. Nema želje, a sve ostalo je izgovor. Došlo je vrijeme. kad sam ustala u 5 ujutro kuhati jelo, a onda je otišao u 8 sati na poslu, ili kako su svi ustali noć na tanjur nekoliko puta tjedno, a onda se tiho došao kući s posla i jesti kao obitelj.
Moje pića tijekom cijelog dana - voda i zeleni čaj.
Imam za vas malu priču.
A prije I nekoliko dana sreo par s djetetom u trgovini dvije godine i tri prilično debeli klinac. Tako se dogodilo da je obitelj oduvijek bila tamo i došao u istim podjelama koje radimo. I nehotice, čuo sam dio njihova razgovora.
Dakle, dijete ikada tražio nešto iz hrane, a to ne bi bilo korisno za dijete (dobro, to je prirodno, što bi dijete pitati brokulu?).
Nekoliko puta je beba tek počeo vrištati i plakati, a zatim je moju majku bez oklijevanja pokrio usta s čipovima, neke kobasice i druge opasnosti. Ako je samo on je šutio.
A onda sam pomislio, a ipak naše prehrambene navike formiraju se od djetinjstva. I pretilost je pozdrav iz mog djetinjstva. Mislim da su mnogi, ako kopaju, postoje priče, što dovodi do prekomjerne tjelesne težine. Imam ovo.
No u ovoj obitelji, mislim, nespremnost da se bave djetetom dovelo do činjenice da je u dobi od 2-3 godina, to je već puna, a ne da je slatka dječji punina. Bio je pretilo.
A ako pogledate sada, samo na igralištu, možete vidjeti dovoljan broj djece koja odrastaju s poremećenim metabolizmom, a nije baš zdrava probavnog trakta. Ne govorimo o psihičkim problemima, problemima u školi i detsadike zbog prekomjerne tjelesne težine.
A dobro, ako će se sve promijeniti s dobi i težini djeteta „riješiti” i otići u rastu. A ako nije?
Napominalochka:
Kako početi gubiti na težini? Puno pitanja i bez odgovora? Da bi vam pomoći na članak vezu ovdje.
U hladnom vremenu, želim da se ugrijemo, a što bi moglo biti bolje od vrućeg boršč i kupusa? Recepti na linkove: boršč i juha od kupusa. Ili možda želite probati PCB Lagman ili bijelac libzhu?
To je vrijeme posytnee salate. Predlažem da pokušate PP Obzhorka,
Recept korisno kruha cijelog zrna na salatu - ovdje.
Recept mini pizzu - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!