Pozdrav svima na kanalu za gubljenje težine.
Ovdje sam podijeliti moje izbornik za taj dan i receptima, koje su uzgojene tanka za 52 kg, i dalje gube na težini jedući ukusna i zadovoljiti. Jedan jedino pravilo - kalorijski deficit (trošenje više energije nego što koristi).
Danas želim pozvati svoju pozornost najviše ukusna jabuka-sir palačinke, koje jedem za doručak. Oni su nježni!
Dio 7 od palačinki - samo 300 kalorija! Jeste li možda mislite da možete izgubiti težinu i jesti palačinke?
Idemo brzo kuhati!
Trebamo:
- 100 grama svježeg sira 9% (u mom domu, ja se po težini)
- 30 g 10% kreme (1 žlica bez slajdova)
- 1 jaje,
- 40 g rižino brašno (1 žlica s malo klizača)
- 230 g jabuka (2 srednja jabuka)
- prstohvat vanilije,
- prašak za pecivo 1/2 TSP
- 3 vrećica / krila zaslađivač (šećer ili okus).
Priprema.
Prva stvar miješalica, tuku sir, jaja, kiselo vrhnje i zaslađivač.
Zatim dodajte brašno i prašak za pecivo i dobro izmiješati.
Jabuke oguliti utrljati na grubo ribež.
Ulijte tijesto u jabukama i dobro izmiješati žlicom.
Pecite palačinke na non-stick tava s (ako posumnja svoju tavi masnoću doslovno kap ulja) na laganoj vatri, pokriven na obje strane.
Naši jabuka-sir muffins su spremni! Dobar tek!
KBZHU 100 g: K - 152, B-6.3, M - 4,3, y - 13.2.
Kako bi smanjili masti - može trajati manje masnoće sir (od 1 do 5%) i zamijeniti kreme za jogurt.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!