Pozdrav svima na mom kanalu za gubljenje težine!
Želim podijeliti s vama još jednu proteinsku bombu!
Piletina i sir - samo esencijalne proizvode za mršavljenje - Tako ćemo napraviti sami ukusna!
Trebamo:
- 3 srednji file pileća prsa - 500 g,
- 150g obično sir (imam 9%, kupuju u rasutom stanju)
- 50 g prirodnog jogurta ili vrhnja (10% sam se jogurt)
- začini: crni papar, sol, paprika, sušeni češnjak, začine „trave Grčka„ili neki drugi omiljeni začin biljem, kurkuma.
Priprema.
Pileća prsa dobro oprati i usitniti u mljevenom mesu. Možete koristiti gotov mljeveno piletina. Je mljeveno dodati sol, crni papar, kurkuma, suhe češnjak.
Sir pomiješan s vrhnjem (ili jogurt). Dodajte začine za okus - sol, crni papar, začinsko bilje, sušeni češnjak.
Uzmi ladicu i bio je pokriven silikonskim mat je (ja uvijek koristiti silikon mat, ako nemate, može biti prekriven folijom).
Formiranje mljeveno pileće brodova s odbojnicima.
Brodovi ispunite punjena svježim sirom i mokrim rukama oblikovati uredan oblik, malo podigne branika.
Pospite slatkom paprikom i ukloniti ga u pećnici na 200 stupnjeva 25-30 minuta. Fokus na malo zlatno smeđu kokoš - pećnici na sve različite.
Naš sijeno piletina sa sirom spreman!
Dobar tek!
KBZHU 100 g K-164, B-20, F-5, Y-2.
Možete smanjiti količinu masnoća i kalorija, koristi manje masnoće sir (od 1 do 5%).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!