prošao sam sve faze mršavljenja.
Cijeli svoj život gubim na težini. Pa, to nikada nije bila mršava.
Pokušao sam sve.
I posta: Tjedan na vodi! Možete li zamisliti? A onda je izlaz iz ovog gladi još tjedan dana za malo ući lagani obrok. Izgubila sam na težini, ali želudac je ubijen), a zatim Naela više od reset).
I sve vrste dijeta pokušali mode. Naravno brzo sam izgubio na težini, ali i udebljati brzo nakon prehrani.
I došao sam do zaključka da je bolje, polako, ali sigurno.
Moj cilj je izgubiti težinu od 132 kg do najmanje do 80 kg.
Više od polovice puta, prošao sam.
Mogu li izgubiti na težini godinu i pol ili dvije, ali sam izgubiti na težini prije mog željenog rezultata, za održavanje zdravlja i ima neće dopustiti Zhirkov ponovno doći u moj život.
Sad shvaćam da to nije potrebno bilo dijete! Morate jesti, tako da je ukusna, zdrava i hranjiva!
U isto vrijeme brojati kalorije!
To mi je pomoglo da izgubite težinu na 31 kg pravilnu prehranu i kalorijski deficit.
Ne žuri nigdje, želite dobiti dosljedne rezultate, tako da nitko kilogram nije vratio do mene.
Kada gubitka težine postupno se tijelo navikne na novu težinu i ne pokušava vratiti nešto što je odgođeno kao rezerva.
Držeći definitivno određena ograničenja - osnovni za pravilnu i zdravu prehranu, dok u isto vrijeme ne u mjeri u kojoj sam bio fanatik za govoriti o nedopustivosti jesti banane ili krumpir makaroshkami, na primjer, ili raspravljati o pojedinom proizvodu i njegovom mjestu u pravo prehrana.
Jedem i banane - ali samo u 1. polovici dana, a krumpir - kuhano u juhi ili pečena u pećnici, a makaroshki - tvrda i napisane. Ali ne često!
Ovdje možete vidjeti što pravilan način ishrane i kako mi pomoći izgubiti težinu.
Ovdje možete vidjeti koje proizvodi moraju Bat u prehrani na PP.
Pravilna prehrana za mene - sredstvo za postizanje cilja - vagati maksimalno 80 kg. I spusti se na PP i sve vrste zabrana i ograničenja, po mom mišljenju - to je u redu!
Da,
- To eliminira šećer (rijetko koriste u pečenje sahzam Fitparad)
- smanjena količina soli,
- Ne jedem kobasice i poluproizvode (ali dopustiti sebi ima šunku s dobrim sastavom)
- gotovo ne jede svinjetinu,
- napušten brašna (ako jedem, onda se peče od integralnog brašna pomoću PP recepti - korist od puno njih),
- promijenio način kuhanja - bez zazharochki - samo ispeći, pirjajte ili kuhati)
- ograničena maslac u prehrani i zamijenite ga avokada !!!
- Koristim maslinovo ulje umjesto suncokretovog i lanenog.
I naravno, više od šest mjeseci i pokušati pronaći KBZHU stane u njihov kalorijski deficit - ne više od 1300 dnevno!
Sada je to moj način života. Dugo sam bio navikao na njega i odustati od puta nisam se povuci!)
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!