Često me ljudi pitaju pitanja o tome što sam učinio sve što sam mogao izgubiti na težini već je 30 kg.
I mi nitko ne vjeruje, ja nisam gladna i jesti ukusne.
Naravno, ukusna - svakome prema svoj način.
Kad sam se govoriti o prehrani i kalorijski manjak, sve želje za izgubiti težinu i naučiti nove informacije za sebe u ljudi odmah nestanu.
To ravno vide kao lijenost postaje smetaju! Šteta je, naravno.
Dakle, danas sam samo želim da ti jučer reći o mom danu - jedem i učiniti kako bi se izgubiti težinu.
Moram reći da je meni nije jako bogata dana)
Buđenje u 6 sati ujutro, odlučio sam stati na vagu. Vaga mi je pokazao brojku od 101,5 kg. (Sjetite se da je gubljenje težine moram 132kg). Nadam se da je moj cilj (srednji tečaj) - 100 kg za Novu godinu će se postići)!
Nakon pio čašu vode na prazan želudac, napravio sam si doručak ovdje:
Moj omiljeni sendvič s cijelog zrna kruh, avokada i crvene slana riba 2 jaja, omega 3 kapsule. I velika zelena šalicu čaja, naravno!) Imam doručak u 8 sati.
Zatim sam uzeo male kućanske poslove - na taj način, također, sagorijeva kalorije!
11 sata dnevno, obično imaju snack voća. U ovom trenutku - to je bio Dragun. No, još uvijek sam neka komadić gorke čokolade 75% uz još jednu šalicu zelenog čaja.
Na večeru je juha - ala rasol na pileća prsa s leća, krumpir i kiseli krastavac. Večera oko 13 sati.
Usput o puno juhe dovoljno kontroverze među pristašama pravilnu prehranu - bilo mjesto da se juha ili nemaju)
Odlučila sam za sebe - juha biti u mom izbornik!
Između posla (rad kod kuće), platio sam samo 20 minuta mali zagrijavanja (Mahi noge razmaknute, potresao je novinarima, je li čučanj). Takva razminochku pokušati učiniti u jednom danu.
Večera u mene u 17 sati: bilo je povrće - rajčice i pola paprika sa žara pileća prsa.
O meni najdražih pomagače u kuhinji na putu, već sam napisao članak, ako ste zainteresirani možete pročitati ovdje.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? od = urednika
Električni roštilj je postao najomiljeniji od njih! To je vrlo povoljno, brzo. Bez kapi ulja priprema iznenađenje sočan pileća prsa, kao i omiljene začine dati nezaboravan okus!
I, naravno! Prije svakog obroka (oko 15 minuta), da popio čašu vode. Tijekom dana sam pio vodu - samo oko 2,5 litara! To je potrebno!
Želite izgubiti težinu - piti vodu!
Važna uloga vode u gubitka težine može se pročitati ovdje.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? od = urednika
U večernjim satima, kada je osjetio mali apetit - piti malo vode.
Sve što sam jeo jednog dana stane u moj kalorijski deficit nije veći od 1300 kalorija dnevno!
Tako je jučer moj dan)
Zašto gubim na težini i jede makaroshki može se naći ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!