Dobar dan! Drago mi je da vas mogu pozdraviti na svom kanalu! Ovdje je ugodno, ukusno mršavjeti i održavati težinu, komunicirati, dijeliti svoje pobjede i razmjenjivati iskustva.
Sigurno je da su mnogi više puta započeli svoj put prema harmoniji, ali nisu svi, nažalost, postigli rezultate i uspjeli održati normalnu težinu.
I sami ste sebi postavili pitanje: zašto se to događa? Zašto ponovno tražim novu prehranu, zašto ne mogu zadržati ni mali rezultat koji sam postigao?
Često nas ometa pogrešan pristup mršavljenju. Želimo se za tjedan dana pretvoriti u vitku princezu (ili princa). Ali to se događa samo u bajkama! U stvarnom životu morate se pripremiti za dug proces i ozbiljan rad na sebi, opskrbite se strpljenjem.
Prvi korak ka mršavljenju je dugoročni ugovor sa samim sobom. Uostalom, sve počinje glavom.
I već drugi, ali ne manje važan korak ne smijete pogriješiti u odabiru metode mršavljenja. I ovdje se ponovno vrijedi osvrnuti i tražiti razloge neuspjeha.
Neuspjeh nakon kvara, kvar nakon kvara. Zašto se to događa? Jer ne mogu svi izdržati stroge dijete odustajanjem od svoje omiljene hrane, niti svi mogu izdržati stalan osjećaj gladi - sve to dovodi do sloma i povratka na prethodnu prehranu, a kao rezultat toga skup težina.
I sam sam prošao kroz sve ovo i sada sigurno znam:
- ne morate gladovati da biste smršavili,
- ne morate odustati od mnogih proizvoda,
- ne morate se mučiti drugom modernom dijetom.
I samo trebate kontrolirati sadržaj kalorija u vašoj prehrani:
Kontrola kalorijskog sadržaja u prehrani jednostavna je kao i ljuštenje krušaka, a za početnike na kraju članka nalazi se poveznica s uputama korak po korak.
I po tradiciji, pokazat ću svoj jelovnik o brojanju kalorija kako bih još jednom pokazao da možete jesti normalno i smršavjeti ili održavati težinu.
Da biste sastavili individualni jelovnik i za bilo kakva pitanja vezana za mršavljenje, trebate potražiti savjet stručnjaka⛔.
Kako volim sendviče! Pogotovo s ribom. I koliko sam za vrijeme bloganja i aktivnog mršavljenja dovoljno čuo o činjenici da nikada neću smršavjeti na sendvičima, da kruh treba isključiti, pečenje je nemoguće.
I jeo sam, jedem i jedem kruh, peći ću slatkiše i jesti ih. Postigao sam rezultat, kao i mnogi moji čitatelji - ne isključujući kruh, peciva, čokoladu i mnoge druge proizvode koji navodno "nisu dopušteni".
Pa je možda vrijeme da shvatimo da se ne radi o određenim namirnicama koje je netko odlučio nazvati neprijateljima mršavljenja, već o kontroli prehrane i kalorijskog sadržaja? Možda je vrijeme da se prestanete mučiti glađu, odreknete se svoje omiljene hrane, jer je netko rekao da ne može, i samo uživajte u životu i istodobno smršavite?
Ako ne možete prikupiti sve one koji su mi bili izrečeni u komentarima, možete ostati gladni, jer ispada da ne možete ništa pojesti!
Vrijeme je da prestanete komplicirati svoj život i shvatite da je mršavljenje jednostavno, samo trebate biti strpljivi, koristiti svoje um i počnite kontrolirati svoju prehranu, ne osvrćući se ni na koga i ne skupljajući hrpu nepotrebnih stereotipa prehrana.
To sam i učinio. I sa zadovoljstvom jedem sendviče za doručak na kruhu od cjelovitih žitarica (60 g), koji sam sušio u tosteru, sa 15 g maslaca i 85 g slane pastrve, i znam što je to 465 kcal. Izvrstan kalorični doručak, koji sadrži proteine, masti i ugljikohidrate.
Želim vas podsjetiti na video recept za lijenu pitu od kupusa, kao i salatu od lignji:
Opet za užinu imam lubenicu i opet sam je postepeno jeo: 600 g - 150 kcal.
Ne znam kako možete pojesti samo 1/3 tanke kriške lubenice i prestati. Zanimljivo, oni koji daju takve preporuke sami ih slijede, što mislite?
A jeste li primijetili da se nakon jedenja 500-800 g lubenice odjednom za pola sata probudi užasna glad? Nešto me takva glad nakon lubenice ne posjećuje, naprotiv, nisam baš htjela ručati i sjeli smo za stol kasnije od uobičajenog vremena.
Za ručak sam imao vrlo lijene punjene kiflice (400 g) - 290 kcal.
A poslije ručka popio sam čaj s kiflicom od skute. Jučer sam pekla lepinje s jabukom i cimetom, ali tek danas sam pojela svoju porciju (100 g) - 200 kcal.
A za večeru sam brzo pripremio salatu s rajčicom, dimljenim pilećim prsima, sirom. Takvu smo salatu probali u kafiću u kojem smo jeli na odmoru. Naravno, malo sam preuredio salatu, zamijenivši sastojke, ali pokazalo se da nije ništa manje ukusna. Definitivno ću kasnije s vama podijeliti detaljan recept.
200 g salate i 20 g kruha - 460 kcal.
Usput, kalorijski sadržaj salate još je jedan primjer činjenice da morate biti oprezni s proizvodima koje kupujete. Kad sam kupila pileća prsa za salatu, nisam ni pogledala KBZHU.
Prvo, bilo mi je drago što sam općenito mogao pronaći dimljene grudi u trgovini na pješačkoj udaljenosti (to je rijetkost u našoj zemlji), a drugo, činilo mi se da mi sasvim odgovara, vizualno nije bilo masno.
I tek kad sam počeo brojati KBZhU i pogledao pakiranje dojke, vidio sam njegov značajan sadržaj kalorija na 100 g - 240 kcal. Toliko o pilećim prsima - dijetetskom proizvodu.
Budite oprezni i ne gledajte samo datum isteka, već i proizvode KBZHU navedene na pakiranju😉.
Dnevni sadržaj kalorija bio je 1565 kcal. B - 100, Ž - 72, U - 129.
🍒Korak po korak upute za one koji žele smršavjeti.🍒Kako brojati kalorije: upute korak po korak. ❗Katalog recepata. 🔥Njega kože za mršavljenje.
Sviđa vam se, ako vam se članak svidio, podijelite svoje mišljenje u komentarima!