Pozdrav!
Na svom kanalu prenosim svoje iskustvo mršavljenja i održavanja težine brojeći kalorije, kao i recepte za jela s KBZHU -om i jelovnik za taj dan.
Ostavit ću osnovne podatke o gubitku kilograma na kalorijskom deficitu onima koji još ne znaju da možete smršavjeti zadovoljavajuće, ukusno jelo u granicama svog kalorijskog sadržaja i nastavlja gladovati, dijeliti se i hodati dalje krug.
Salatu, čiji recept želim podijeliti s vama, isprobala sam na odmoru i toliko nam se svidjela Odlučila sam ga uvrstiti u svoju prehranu, uostalom, malo promijenila sastojke kako bih smanjila kalorije.
Ova je salata bila vrlo popularna u kafićima i uvijek je prva to shvatila: nije ni čudo što joj je naziv "apetit".
Priprema salate vrlo je jednostavna: ne morate kuhati i pripremati hranu unaprijed.
Rajčice narežite na kriške srednje veličine. Rajčica bi se trebala osjećati dobro, pa je ne morate sitno nasjeckati, jer je obično usitnimo u salatu.
Dimljena pileća prsa narežemo i na veće komade.
Tri sira na krupnijem rende. U originalnom receptu koristi se dimljeni sir (poput chechile), ali odlučila sam ga zamijeniti običnim sirom.
Luk nasjeckajte na pola prstena, nasjeckajte češnjak - ja sam dodala ove sastojke od sebe.
Pomiješajte sve sastojke u zdjeli.
Prije posluživanja salatu začinite, po ukusu posolite i popaprite.
Salatu odijevam grčkim jogurtom. U originalu je salata prelivena majonezom, ali s heljdom i jogurtom okus nije lošiji.
Sastojci:
- rajčice 3 kom - 500 g,
- mala dimljena pileća prsa - 375 g,
- sir - 100 g
- 1 mali crveni luk - 70 g
- češanj češnjaka, papar, sol,
- prirodni jogurt.
KBZHU na 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Video recept možete pogledati:
✅ Mnoge druge recepte možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.
Sviđa vam se, ako vam se članak svidio, podijelite svoje mišljenje u komentarima👇!