Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka52kg.
Moram reći da isprva nisam bio idući opisati svoj izbornik u subotu jer je bio kaotičan kao dan osnovi.
A osim toga, bili smo na zabavi, i naravno malo odmorio, opustio. Nisam jeo puno, ali nije osobito razmišljao o KBZHU jede i okusio s roditeljima drugog oblika tinktura muža da moj suprug i ja kao eksperiment obavljen.
Usput to nije ni loše, i došao sam do zaključka da radim sada tinktura umjesto kupnje za vino praznika. Neka, i šećer, ali ja znam da je ona inzistirala na dobre proizvode, prikupljaju ruke, nije razrijeđen u prahu.
I tako mislim, neću vam reći kako sam se odmarala, pun kalorija i opušteni.
No, odlučio sam u nedjelju ujutro ustati na vagu i procijeniti koliko se ogleda u suzama u subotu jer chitmil na mojoj težini.
I gle!
Samo ovdje u petak ujutro pokazao kontrolnog vaganja - 80,7 kg. Nedjelja nepredviđeni vaganje zadovoljan me lik 80,1!
Pa, ja ne mogu pomoći, ali podijeliti s vama ovu vijest! Imam isti praska veselih emocija iza sebe ostavio 🤣 minus 52 kg ukupno, ja sam ostavio iza sebe!
Pa, sada ću reći približnu prehrane prije takav olovni visak.
Rano ujutro počeo s doručkom koji je ovo:
Za doručak kruh s sirnog gruša (10 grama) i riblje paštete (30 g) i skuta lonac s jabukom i cimetom (170 g).
Zeleni čaj je stalni pratilac, ali doručak i sva jela.
I prije obroka, popijem čašu prokuhane vode.
Doručak je uključen po 340 kcal. A onda sam nije smatrao kalorija.
Nakon doručka, kao što je planirano, otišli smo u Moskvu na posao.
Dok je njezin suprug bio angažiran u svojim poslovima - Zadovoljan sam sebi kupuju nove jeseni jakne i za jednu i bluzu kupio. Dok sam u procesu mršavljenja odjeće trenutno kupiti u najmanju ruku - osnove, bez kojih se ne učiniti, jer nakon nekoliko mjeseci stvari su veliki i smisla trošiti novac na vjetru Razumijem.
A sada je vrijeme da kupite kaput - uskoro će biti vrlo hladno, i sve moje stare jakna visi na mene ogroman labav odijelo.
Trgovina saznaje da je sada moj veličinu odjeće 48-50 ovisno o proizvođaču (trenutno ušivenim slučajno - horor -To 😒).
Nakon završetka svoj posao - stigli smo u posjet roditeljima svog supruga. Postoji i imali večeru i nadao se da ću prenoćiti.
Za ručak kuhana pileća prsa s umakom od vrhnja, kuhati krumpir i povrće plus puno. Pa nalivochka na suđenju, gdje bez posjete nešto?)
Tako su razgovori ostali do večeri. Pili osušenog zelenog čaja mango (jeli negdje gram 50).
I ovaj put, jeli puno sira (mislim 60-70 grama!) - prošla je točno masnoće, ali sir je dobro pod nalivochku a zatim u zelenom čaju.
Noć (ja ću reći ovo - iz obiteljskih razloga), morao sam uzeti taksi i vratiti se u nju u Moskvi.
Večera kao takav nisam. Ne dok je imao, i jeli čaj i sir, pa čak i pojeo nekoliko kriški slanine i sendvič s maslacem i ribom.
Ako je procjena kalorija - da manjak sigurno nije bilo moguće čak i za kalorije su više pravilo. No, tu je bio visak linija u jutro). Zaključak - utovar dana - korisno!
Želim ti sve najbolje parcela, lagana i ukusna prehrana, i najvažnije - zdravlje!
Recept pileća prsa s umakom od vrhnja, koja se priprema za večeru - ovdje.
Sir lonac recept sa jabukom i cimetom - ovdje.
Moja top doručak, ručak i večera, koji su već izgubili težinu 52 kg, mogu vidjeti sljedeće linkove: doručak, ručkove, blagovaonica.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!