Pozdravljam vas da me posjetite!
Moj kanal je moje iskustvo mršavljenja zbog kalorijskog deficita i održavanja težine, kao i dnevni meniji i recepti za obroke s izračunatim CBJU.
Zašto trebate znati jela KBZhU? Za ukusno i ugodno mršavljenje:
Tko bi prije nekog vremena pomislio da možete jesti krumpir i smršavjeti? A čak i sada postoje oni koji poriču teoriju o sadržaju kalorija i boje se jesti krumpir i mnoge druge namirnice.
No, stvarnost je da ćete smršavjeti ili ne ovisi samo o prisutnosti kalorijskog deficita, i bez obzira na to jedete li krumpir ili ne.
Prilikom brojanja kalorija mirno jedem krumpir, što me nije spriječilo da postignem uspjeh u mršavljenju i održavanju kilograma.
Danas želim podijeliti s vama recept za krumpir sa sirom i češnjakom - mirisno jelo s prekrasnim KBZHU -om.
Popis sastojaka, video recept i KBZhU po 100 g naći ćete na kraju članka.
Kuhanje.
Prva faza kuhanja ovisi o tome koliko imate slobodnog vremena.
Krumpir se može peći dok ne omekša - bit će potrebno duže, ali ukusnije.
Kuhala sam krumpir dok ne omekša. Možete koristiti mikrovalnu pećnicu.
Zatim krumpir stavite na lim za pečenje i nježno ga gnječite žlicom, otvarajući ih.
Krumpir posolite i popaprite, pospite suhim (ili svježim sitno sjeckanim) češnjakom. Dodala sam i začin od krumpira.
Ako se krumpir malo raspao, u redu je, pomažemo mu da se skupi rukama.
Svaki krumpir podmažite maslacem, prethodno otopljenim u mikrovalnoj pećnici.
Pospite sirom (imam mozzarellu za pizzu).
I šaljemo ga u pećnicu da se sir rastopi i stvori korica od sira.
To je sve - aromatični sir i krumpir s češnjakom su spremni!
Zahvaljujući kori sira, krumpir savršeno zadržava oblik, čak i ako se prethodno izmrvio.
Video recept možete pogledati:
Sastojci:
- krumpir - potrebna količina (imam 9 komada - 1200 g),
- sir - 60 g (imam mozzarellu za pizzu),
- sol, sušeni češnjak, crni papar, omiljeno suho bilje (imam začin za krumpir),
- 10 g maslaca.
KBZHU na 100 g: K - 102, B - 3, F - 1,6, U - 17.
✅ Mnoge druge recepte možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.
Sviđa vam se, ako vam se članak svidio, podijelite svoje mišljenje u komentarima, kao i fotografije pripremljenih recepata