Dobar dan svima i ukusno i ugodno mršavljenje!
Većina osoba s prekomjernom tjelesnom težinom dobila je višak kilograma zbog banalnog prejedanja.
Zašto jedemo puno?
A ako mislite da jedete malo, ali ne mršavite, već samo debljate, onda jednostavno nemate pojma koliko zapravo jedete. Vrijedno je razmisliti i izračunati sadržaj kalorija u vašoj prehrani barem nekoliko dana. Često sve odjednom dođe na svoje mjesto.
Sposobni smo se sabrati i ne voditi se okolinom koja ponekad diktira naše uvjete te prestati stavljati hranu na prvo mjesto u životu.
Ovo je naš život, naše zdravlje i samo mi sami biramo ono što nam treba. Tek kad zavolimo sebe i počnemo ulagati u sebe, život će nam se promijeniti na bolje.
Ljubav prema sebi ne znači hraniti vaše tijelo ukusnijim i više. Ljubav prema sebi znači dati tijelu uravnoteženu prehranu i točno onoliko koliko mu je potrebno za normalno funkcioniranje.
Kontrola prehrane najbolja je stvar koju možete učiniti za sebe i svoje zdravlje. Šteta je što ćemo ovo shvatiti jako dugo.
Kontrola prehrane također će vam pomoći da se riješite viška kilograma koji već imate:
Bez gladnih dijeta i odustajanja od mnogo hrane uz mali kalorijski deficit, možete smršati ukusno, ugodno, postupno mijenjajući svoje prehrambene navike i navikavajući se na novi način života.
Uostalom, nije svatko u stanju, nakon dugih zagorističkih godina, bezglavo uletjeti u bazen i početi slijediti svakakva pravila mršavljenja i uskratiti si sve. Dugo vremena osigurač neće biti dovoljan - navika da jedete ukusnu i gustu hranu bit će jača.
Stoga je jedna od najugodnijih metoda mršavljenja brojanje kalorija.
Za primjer izbornika za izračun KBZHU -a prikazat ću svoju dnevnu prehranu - uobičajenu i poznatu mnogim proizvodima u okviru dnevnog unosa kalorija u skladu s BZHU -om.
Da biste sastavili individualni jelovnik i za bilo kakva pitanja vezana za mršavljenje, trebate potražiti savjet stručnjaka⛔
Za doručak sam u tavi zagrijala pecivo sa zrnom (60 g, prerezano na pola), svako podmazano pola skute (30 g), na sir stavite dimljeni pureći batak (60 g), 50 g rajčice i lišće salata.
Za doručak sam pio kavu s mlijekom (60 g) i sahzamom.
Bio je takav doručak za 450 kcal.
Podsjećajući na današnje recepte, piletina na bazi chkmerulija i lijene akme:
Nisam mogla prestati čitati vaše komentare u članku sa poznanikom, nisam htjela ni kuhati ništa. Odlučio sam se razmaziti pecivom od raži (55 g) s čajem za međuobrok - 165 kcal.
Jučerašnju lepinju i ja poslali smo je u mikrovalnu na nekoliko sekundi i opet je mirisna i svježa.
Za ručak imam salatu od povrća (200 g), začinjenu s 10 g mirisnog suncokretovog ulja, 100 g kuhane heljde i 110 g pečenog pilećeg batak mesa. Ručak u 480 kcal.
U čast petka za večeru - shawarma. Sadrži pileća prsa na žaru, rajčicu, krastavac i korejsku mrkvu. Shawarma umak: umak od rajčice, jogurt, bavarski senf i češnjak.
Ispostavilo se da je moja shawarma 465 kcal.
Dnevni sadržaj kalorija je 1560 kcal. B - 111, F - 59, U - 145.
Jučer cijeli dan omeo me članak s poznanikom. Kakve su sve cure super. Talentirano, lijepo, smiješno! Fotografije radova nisam pogledao niti jednom - okupili su se samo talenti, obrtnice sa zlatnim ručkama! A rezultati su zapanjujući za mnoge!
Hvala svima na ovakvoj aktivnosti i povratnim informacijama!
Svi gorljivi pozdravi od nas s Busyandrom:
Da znate kakav posao moram držati u naručju i snimiti barem koju fotografiju😂
Odličan vikend svima!
🍒Korak po korak upute za one koji žele smršavjeti. 🍒Kako brojati kalorije: upute korak po korak.🍒Katalog recepata.🍒Briga o koži.
Sviđa vam se, ako vam se članak svidio, podijelite svoje mišljenje u komentarima!