Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka51kg.
Želite li izgubiti na težini? No, u isto vrijeme strogi medicinski dijeta, gladovanja nije za vas?
Začudo, ali mnogi ne znaju da gube na težini vrlo jednostavno. Treba malo snage volje, želja za izgubiti težinu i samo promijeniti prehranu, naučiti brojati koliko jedete. I polako, ali sigurno, počnete mršaviti.
Glavno pravilo - je potrošiti više energije nego što koristi. A to će vam pomoći da kalorijski deficit. Čak i bez povezivanja u sportu, samo 10-15% deficita na kalorije, da ćete izgubiti težinu dok jede vrlo ukusna i zadovoljiti.
U nastavku ću govoriti o svom izborniku za taj dan. Smetnje jer gotovo pola godine, bio sam u mogućnosti da izgube težinu već 51 kg. U isto vrijeme, ja sam dopustiti da preuzimanje dana, pa čak i jesti chitmily zapreschenku, ako stvarno želite. Samo je potrebno da ga unijeti u svoj kalorijski deficit.
Nema neuspjeha i želja za prekid. Nakon umorni od cijelog procesa - ići na piknik ili posjetiti i uživati chitmilom i grickalice, a onda opet s obnovljenom snagom u borbi protiv prekomjerne težine.
Ako ste zainteresirani za gubljenje težine i želite probati, a onda na kraju ćete morati link na članak za početnike.
Moj doručak danas - sendvič: integralnog kruha, koja je i sama peku i baš sigurni u svoje kvalitete i sastava (45 g), riba paste (35 g) i šarana srna (35 g). To je otprilike kvalitetu kupljenih proizvoda neće ništa reći, ali ja kao - nije jako slana, a prema informacijama iz oznake odgovara mi sasvim.
Doručak je uključen 320 kcal.
Danas planiram puno rada na računalu, kuhanje, šetnje ići u dućan i malo vježbe kod kuće.
Tijekom rada bio predgriz: 150 g prijelazu, 25 g sušene breskve i zelenog čaja.
Udarno došao moj 125 kcal.
Ja sam radio na računalu danas u ranim jutarnjim satima 7. i prije večere. Otišao u spremištu za svježi sir, malo šetnje - onda što je vrijeme prekrasno, nije nešto što smo imali u ljeto.
Danas za ručak odlučio sam kuhati pileća sijeno sa sirom i heljda s povrćem kao ukras, toliko da je bilo dovoljno za nekoliko dana.
JA dobiti večeru 360 kcal - A Stozhok pile (110 g) i 160 g heljda s povrćem.
Vrlo srdačna i ukusna.
Nakon večere malo više rada na računalu i za vrijeme pili zeleni čaj s 15 g 75% gorke čokolade - 80 kcal.
Na večeru - prekrasan salata od kuhane pileća prsa, mrkve i krastavaca Korejski koji tucked 30 g vrhnje sa 10% češnjaka i crnog papra. Udjeli su otprilike na sljedeći način: Piletina - 100 g, krastavac - 120 g, a mrkvu na korejski - 50 g.
JA dobiti svježe dovoljno, lako i ukusno salata na 260 kcal.
I pečena cheesecakes s tornom se za sutra, a nije mogao odoljeti, pokušajte jedno, to je vrlo mirisne su - nisu izračunati svoj kalorija sadržaj, ali razmišljam o 70 kcal.
Dan je bio 1220 kcal.
Budite sigurni da pijete vodu (više od tjedan dana - kuhano) plus zeleni čaj. Nema više pije nemam u svojoj prehrani. Sreća da nisam kava i mogu probuditi bez šalice kave.
Iako vjerujem da autosugestija uvjerenje da su neki ljudi tek nakon što popiju kavu. Mogu li kamenovan za eto😂🙈.
Samo sam graditi na iskustvu prijatelja i prijatelja koji se ne može živjeti bez kave, i napuštanje (u nekoliko razloga, uključujući inzistiranje liječnika) unutar jednog tjedna ili probuditi savršeno i bez čaške kava.
Također želim podsjetiti da niti jedan moj dan prolazi bez remena.
I barem 3-4 puta tjedno radim vježbe kod kuće. Ne moraju nužno ići u teretanu i trošiti novac na to. 80% uspjeha u mršavljenju - je hrana. Ostatak - kvaliteta tijela i sport to ne mora nužno ići u teretanu. Iako ima onih koji se u sportu može moraju marširati samo motivirati u hodnik, a lijeni kod kuće.
Svatko bira za sebe što on smatra prikladnim.
A ne tako davno, bio sam kao da je s gubitkom težine, osobito velike težine, to je imperativ da se početi odmah brinuti intenzivno o svojoj koži, pomažući da se zategnuti. A onda svatko će imati divno - i nova velika figura i zategnuta tijela bez naznaka jednom dostupnom potpun.
Želim vam sve uspjeh u gubitka težine, dijeta ukusna i dobro raspoloženje!
A mali krevetić s linkovima korisnih članaka:
Gdje početi mršavljenje - pomoć članak o ovaj linkOvdje ćete naći glavne točke u ranim fazama.
Prednosti vode za mršavljenje - ovdje.
oohode Skin ističe - ovdje.
I nekoliko ukusnih recepata za doručak:
jabukom - ovdje.
kajgana sa sirom u pita kruh - ovdje.
koristanth kruh za sendviča - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!