Pozdrav!
Moj kanal "o PP" moje je iskustvo gubitka kilograma, dnevni meniji i recepti za jela s izračunatom KBZhU, koja su uključena u moju dijetu za mršavljenje.
Kratki vodič o tome kako smršaviti zbog kalorijskog deficita:
Imam recept za vafle.
U mom katalogu recepata već postoji jedan recept za bečke vafle (povežite se s njim na kraju ovog članka).
Ali danas su vafli skuta! Povećavamo sadržaj proteina u pecivima kako ne bi bio samo ukusan, već i zdrav!
Izrada tijesta jednostavna je kao i ljuštenje krušaka - samo pomiješajte sve sastojke u blenderu.
Ako nema blendera, pomiješajte ga ručno, ali je u ovom slučaju bolje samljeti svježi sir kroz sito.
Nemam peglu za vafle, ali imam roštilj koji je prošao dosta toga. Namazala sam ga s malo ulja četkom.
Na roštilju doslovno traju 3-4 minute.
Ovo tijesto možete skuhati u tavi u obliku palačinki.
Tijesto stavite u tavu i sa žlicom umočenom u vodu (da se tijesto ne lijepi) oblikujte uredne palačinke.
Pecite u tavi na umjerenoj vatri 3-4 minute sa svake strane.
Naravno, okus vafla s hrskavom koricom izići će u peglici ili na roštilju. Ali tava je i vrlo ukusna.
Video recept možete pogledati:
Sastojci:
- 300 g svježeg sira 9%,
- 70 g mlijeka
- 2 kokošja jaja
- 150 g integralnog brašna (imam rižu),
- 6-7 vrećica zaslađivača (1 vrećica = 1 g = g šećera)
- prstohvat soli, 1 žličica praška za pecivo, vanilin po želji,
- ulje za podmazivanje tave ili peglice za pecivo - ne više od 5 g.
Ukupna težina jela je 430 g. Jedan komad sadrži oko 25-30 g
KBZHU na 100 g prema mojim proizvodima: K - 285, B - 16,5, F - 10,7, U - 30.
✅ Mnoge druge recepte možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.
Sviđa vam se, ako vam se članak svidio, podijelite svoje mišljenje u komentarima, kao i fotografije pripremljenih recepata