Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka50kg.
Tako sam završio odmor i kao što je obećao, ja sam počeo kontrolirati teže prehrane. Do sada je ovaj tjedan će se držati 1200-1300 kcal. A onda, ako se ne mijenjaju težinu - ja ću misliti, a vjerojatno će dati svoje tijelo odmoriti od ovog dugotrajnog manjka kalorija. To nije šala - i pol godina na deficit, umanjenu za 50 kg za ramena.
Zaslužio ostatak moje tijelo? Iako psihički nisam umorna od deficita i navikli na manje visoko-kaloričnu hranu i brojanja kalorija. Ali sada je tijelo nešto odvratna i ne žele reći zbogom na preostale 5.10 kg.
Tako je danas, u ponedjeljak je u mene na vagu 82 kg. Plus ili minus 200-300 g ići naprijed i natrag cijelo vrijeme - hodanje u vodi.
U petak, ja ću pratiti rezultat. Od subota je vjerojatno da će posjetiti i kao što znamo toga slijedi chitmil.
Danas imam poseban posao tamo, sinoć, imao sam vremena ispravkama mnogo toga je trebalo učiniti i danas. A tu je i vrijeme da se mirno ići u kupovinu za unutarnje poslove - sve dok nitko ne smeta i odvraća. Kuhati nešto ukusno i pisati za vas novi retseptiki.
Ja doručkovao rano, kao i obično.
Za doručak je skuta lonac s jabukama (200 g) i zelenog čaja. Počela sam piti vitamine složen i dalje piti u omega-3.
Doručak je uključen 210 kcal.
Namjerno je doručak vrlo jednostavno, jer želim napraviti obrok u 11 sati gušća.
Na snack sam si sendvič hljeb na amarant (koja je išla ravno su mi rekli, a okus i veličinu najviše se) sa ribom tijesto (25 g) i rajčice (40 g). I izmjeri se za taj dan sama potječe (50 g).
Rezultat predgriz na 250 kcal.
Mislio sam tada da se ne tako davno smo jeli punjene paprike. Potrebno je da se pripremi, više sezona povrća dok ne završi, a možete pokušati kupiti nije tako skupo povrća.
I pripremljeni. Bili su vrlo lagana, rekao bih čak više povrća paprike.
Dio dvije paprike na moj 270 kcal.
Čaj Nakon večere sam pojela 10 g 75% gorke čokolade - 55 kcal.
Gotovo cijeli dan sam bio angažiran u gospodarskim poslovima i morali raditi malo.
Kasnije popodne našao je vremena za vježbanje - to čučnjeva, nogu vježbe, tisak, bučica ruku,
Moja večera danas - to bulgur s pilećim prsima i povrća - 300 g
Večera uključena 280 kcal.
A danju sam peretaskat 25 g kikirikija - 140 kcal.
Dobiveno dan 1200 kcal.
Jeste li piti vodu? Mislim da mnogi ljudi ne razmišljaju o tome kako je važno za nas pitke vode. Istovremeno, tu je preporučljiva stopa vode koja je 30 ml po kilogramu tjelesne težine. I ja pokušati zadržati ovu odredbu, piti svaki dan.
Ovdje sam imao jedno pitanje za vas. Kakav vode pijete. Sirova filtrira, to je, ali kuhana ili kupiti u bocama?
Pijem samo filtrirane vode iz slavine, mi smo ga iz arteški dobro i svih provjera - dobro. I, na primjer, moj prijatelj, također, počeo piti svoju vodu, a stopa prvo piće filtrira vodu i primijetio da se to zapravo ne nju stane. Njegova kao da udaraca iznutra. I to je preselio u prokuhanu vodu, odmah vidjeti rezultat. Minus 2 cm u struku u samo tjedan dana.
I mislim o tome. Bez obzira na ispitivanje voda nije prošla, ali sve vrste nečistoća na kraju može doći u naše čaše s vodom. Što se tiče kvalitete vode u bocama nije odgovor na sve. Kuhano vode. Što se tiče ostaje korisna svojstva?
Što mislite o tome? Sjedi imate stručnjaka koji će pojasniti vodu?)
Otvorimo raspravu).
Koji su propustili okoloPP ukusne recepte? Dopustite mi da vas podsjetim malo:
Retseptik super bogate boršč - ovdje.
Pileći kolači punjene s povrćem - savršene večere, ali je njihov retseptik ovdje.
Recept je jednostavan salata za mršavljenje - minimalno sastojaka - maksimalno okusa - ovdje.
Julien u pilećim košare će postati vaš omiljeni. recept ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!