Dobar dan mršavicama i svima koji ukusno i udobno održavaju svoju ugodnu težinu!
Na svom kanalu prikupio sam svo svoje iskustvo gubitka težine, dijelim jelovnik za dan i recepte za jela s izračunatim KBZhU, koji su uključeni u moju prehranu.
Ukusno, zadovoljavajuće, ugodno mršavljenje moguće je zahvaljujući kontroli unosa kalorija:
Predstavljam vam palačinke s jajetom i zelenim lukom.
Još sam imala kuhana jaja i odmah mi je palo na pamet da je potrebno kuhati pite s jajetom i lukom. Ali pite traju dugo, a ja imam jako malo slobodnog vremena.
Stoga sam odlučila napraviti palačinke punjene jajima i zelenim lukom – jednostavno i najvažnije – brzo!
Kuhajmo.
Pomiješajte jogurt s jajetom i prstohvatom soli.
Dodati brašno i prašak za pecivo. Tijesto dobro izmijesiti da ne ostane grudvica.
Tijesto ostavimo sa strane i prelazimo na fil.
Dva Sitno nasjeckajte dva jajeta i zeleni luk.
U tijesto dodajte jaja i luk, promiješajte.
Pecite u zagrijanoj tavi s obje strane na srednjoj vatri pod poklopcem. Da ne bi zagorjeli, pažljivo okrenite palačinke nekoliko puta.
Ako niste sigurni u svoju tepsiju, bolje ju je namazati s kapljicom ulja (ne više od 5 g).
Brzi recept za ukusne palačinke punjene jajima i lukom.
Uživajte u jelu!
Video recept možete pogledati:
Sastojci:
- jogurt (ne pijem, imam grčki) - 220 g,
- 1 svježe kokošje jaje
- 70 g brašna od cjelovitog zrna (ja imam rižu),
- 2 kuhana pileća jaja,
- 40 g zelenog luka,
- prstohvat soli i 1/2 žličice praška za pecivo
- biljno ulje za prženje ne više od 5 g (ako sumnjate u svoju tavu).
KBZHU na 100 g gotovog jela: K - 170, B - 10,3, Ž - 8, U - 13,7.
Lajkajte, ako vam se svidio članak, podijelite svoje mišljenje u komentarima, kao i fotografije pripremljenih recepata