Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka50kg.
Kuća prolazi neprimjetno. To je već pola nestalo. Uskoro preostali chat potonuti u zaborav, a ništa ne sjećam.
Beskoristan ljeto 2019, tako da će biti zapamćen me. I ne samo to, ove godine smo ostali bez punopravni odmor i proveo kod kuće još uvredljivi, koji tako hladno i kišovito ljeto nismo mogli iskoristiti naše nove stranice prebivalište. Mogli smo svaki dan na kupanje i sunčanje, provesti vrijeme na piknike, ali nema sreće.
Ajmo reći o mom današnjem izbornika.
Doručak - sendviči na početnu integralnog kruha (50 g) s kajmakom (10 g) i Chum (70 g). Tijekom obroka Vrijeme piti kapsule omega-3. A to se ne može učiniti bez mog jutarnjeg zelenog čaja. Crni čaj i kava, odbio sam više nego prije godinu dana. doručak - 360 kcal.
Ja hlebushek sama ispeći ovaj recept.
Neki dan pokušao koristiti umjesto jogurta i fermentiranih pečeni rezultat bio sam vrlo zadovoljan. Hlebushek ispalo super. Sada ću često kruh od cjelovitog zrna pećnicu na kiselo mlijeko.
Počnem ponovno ući u prehrani mekinje. Othmer se za dan 20 g raženog mekinje - 55 kcal. To je imperativ mekinje piti dovoljno vode.
Ujutro sam imao malo prošetati do neba oblačno, ali bez kiše pustiti na nas. Šetnja preko odlaska u dućan.
Nakon šetnje predgiz - skuta sira kupina i banane (100 g) - 170 kcal. Kao što sam pogriješio misleći u ovom receptu cheesecake zamijeniti jaja na banani i natočio koristiti samo sir s bananom. Zašto činilo mi se da će biti niže u kalorije. Ali to nije bio tamo. Iako vrlo ukusna, ali kalorija da bi dobili više od uobičajenog recepta zaskuta sira.
Pa, kad je u hladnjak na čekanju za pileća juha i ne moraju kuhati. Samo grijao i hraniti cijelu obitelj.
350 g pileća juha, 60 g kuhane tjesteninom durum, 60 g pileći bataka (samo meso) i dva raženog kruha za ručak na 315 kcal.
Ali morao sam kuhati večeru, ali sam imao jedan brod iz konobe, ali ona ne bi, ja pojeo za večeru. Da, i bilo je potrebno da se pripremi nešto za obitelj. Tako je te večeri kuhanje.
Moja večera danas se sastoji od brodova tikvice s piletinom i sirom (185 kalorija) i punjena gljivama (60 g). Večera 245 kcal.
Iskreno, da nije imao vremena da se računati konačni KBZHU za punjene gljive, nije imao vremena, a onda sam počeo govoriti, a ja zaboravio. Ali ja ne mislim da je jedan malo stvar iz više od 100 kcal.
I danas sam imao 10 grama kikirikija tijekom dana i 160 g šljiva - samo 100 kcal.
Ukupno za dan sam dobio 1245 kcal.
Popio sam na brzinu vode. Za napomenu, preporučena brzina vode - je 30 ml po kilogramu tjelesne težine.
Nemojte zaboraviti da se brine za vašu kožu. Pogotovo ako gubljenje težine do teške težine. Ne zaboravite na kožu, tako da kasnije neće rastegnuti prisjetio sam. a članak o njegu kože mršavljenja može se pročitati - ovdje.
Želim vas podsjetiti nekoliko dugogodišnji i već zaboravljenih recepata, može netko će biti korisni:
wickets recept sa jajima i lukom - ovdje.
Recept za hačapuri Adžarija - ovdje.
recept za punjene lignje - ovdje.
recept piletina pastrami - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!