Pozdrav svim dijeti!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka49,5 kg.
Danas želimo ići za gljive. Čak i postavite alarm za 4 - 30 sati.
No, sada se ispostavilo da u sljedećem stanu radi popravka zaposlenika.
Popravak - to naravno. Sve jednom je učinjeno ili će učiniti. No, očito je odlučio angažiranih radnika dogovoriti subotu večer i opustiti. I to toliko opustio da je do 3:00 pjevao u punom grlu (i apartmana imaju iza zida u spavaćoj sobi), pjevali, plesali, vikali i učinio sve vrlo glasno da se možete sjetiti. Svi komentari su drugi susjedi su reagirali još glasno pjevanje. Začudo, svi patili i nisu pozvao policiju, jednom sam već poderao biranje 102, ali i ne. Rezultat - cijeli kat, a susjedi iznad i sizu budan pola noći.
I kao rezultat u 4-30 muž me je pitao: „Jeste li sigurni da želite ići za gljive?” rekao sam, gotovo u snu: „Ne”. Tako je to počelo i završilo naše miran lov danas).
Malo povijesti o „lakom” gljiva berače).
Prelazim na izborniku. Danas sam trebao ja osobno dovoljno izbornik svjetlo za 1300 kcal. Ali moji planovi su izdajnički povrijeđeno invazije.
Moj doručak danas - jedan od najomiljenijih. Davno nisam upuštati se dobar ribu. Za doručak, sendvič kod kuće raženog cijelog zrna kruha (55 grama kruha u 4 male sendviče) s maslacem (10 g) i ribe (čak 90 grama!). Zeleni čaj je prekrasno nadopunjuju moje omiljene grickalice. I ne zaboravite da se vitamini i omega-3 za vrijeme obroka vrijeme.
Doručak je uključen 395 kcal.
Nakon doručka prošetati kroz šumu, smrznuti, ali svježi zrak se isplati.
Usput, primijetili smo da je više nego u zraku u našoj borove šume često bolje osjećam, čak i curenje iz nosa ide.
Zrak crnogorične šume ima snažan ljekovita svojstva zbog aktivnog odabira crnogorice posebno tvari koje decontaminates zrak i stvara jedinstvenu mikroklimu. On je rekao da je bor zraka je praktički sterilna. Nije za ništa je u borovim šumama ranije izgrađenih naselja i wellness centara.
Nešto sam nedavno digresiju s teme)
20 grama kikirikija na cijeli dan - 110 kcal. Samo kako bi dobili pravo masti i jesti ukusne matice.
I povratka kući i zagrijao - snack lubenica 700 g - 175 kcal.
To je već dugo nešto što ne jede doma Shawarma - rekao mi je.
I ja sam, također, jako puno.
Se radi na ručku shaurmy - pri izvedbi PP - 350 g - 350 kcal Ispalo je na mene na ručku.
I ovdje sam planirao danas da završi večera od 450 ml kiselog mlijeka. Dugo sam želio da ga se unaprijed i kupio bocu kiselog mlijeka.
Ali to nije bio tamo. Kada danas obrnuto Putu nakon šetnje otišli kupiti mrkvu na korejskom za shawarma, moj suprug vidio na dionicama (na vrlo dobroj cijeni) škampi. I onda je odlučeno da je potrebno da se na neki način obilježiti sljedeći godišnji odmor, mi smo čekali. Iako se ne jede „na moru”, pa jesti škampi). I odmah me zaveo moj omiljeni bocu medovine.
Moram reći da ja sigurno ne odoljeti. Chitmil chitmil tako, mislio sam da je trčao kući sretno.
Nedavno, trebao sam neku vrstu izravnog ispuštanja iz svega. Očigledno osjećaj da je odmor, ali zapravo to nije, i otići. Za mene kao praznik - to je promjena okoline. Tek tada je ostatak toga, steći iskustvo, a naboj na sljedeću poslovnu godinu.
Dakle, za večeru - 200 grama škampa - 200 kcal.
A ako to je bio kraj - to bi bilo sjajno - moja 1300 kcal deficit. No, „zahvaljujući svom mužu,” još uvijek Mead -Update samo vrijeme može popiti.
Zašto govoriti o tome? Mnogi ljudi pitaju, koliko više godina ne pijem alkohol uopće? Naravno, bilo je, priznajem. Ali to je vrlo rijetko, i uvijek je bio chitmila dana. Nedavno se više vjerojatno da će koristiti (1-2 puta mjesečno, ali u umjerenim količinama), a to je zato što sve to pomaže, lijepo vrijeme (tako rijetko nam se svidi) - roštilj - dobro društvo.
Alkohol nije zagovara i rijetko pije, pa ni na fotografiji.
Kasnije popodne, moja neplanirano chitmil sam postao teret. I išli smo u šetnju, ali tako malo potrošiti energiju i kalorije.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!