Pozdrav svim dijeti!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka50 kg.
Kontrolnog vaganja danas mi je drago! Konačno -Pa, mogu reći da sam izgubio 50 kg! Ona ne vjeruje, ali to je istina!
Ta-Dame!
Plan je da se ne gube na težini sporije - do maksimalnog broja - izgubiti težinu za 10 kg. Pa, to će biti vidljive na odraz u ogledalu i biće.
Budući da smo željeli odmor (odnosno moj muž dopust) da ćemo najvjerojatnije kod kuće, ne želimo vikend otići na primjer u šumu brati gljive. Jučer nije išlo, jer je Cho nije spavala pola noći van - za susjedima i snage da bi se vrlo rano nije.
No, danas u 4-30 ujutro ustao i otišao u šumu. No, kako se sumnja, vremenski uvjeti nisu one koje u našim šumama je puno gljiva. Ali juha stekao korisno bor zrak udahnuti.
Mi se vratili kući gladni i imao doručak.
Drugi dan zaredom imam kraljevski doručak (dobro, to je za mene kao Royal, netko ne može).
Sendviči na početnu integralnog kruha (55 g) s maslacem (oko 10 g) i ribe (80 g) ostala na 375 kcal.
Ja uvijek pijem zeleni čaj i zeleni čaj rijetko modificiranu jasmina. Čak i na doručak piće Vitaminka i omega-3 (koji je siguran da budu s nečim).
Nakon doručka, malo odmoriti i odlučio jesti lubenicu.
Rezultat predgriz na 160 kcal. To je oko 650 g lubenice.
Bere gljive sam kuhati vodu u dva, za svaki slučaj, a zatim kuhana juha s pileće juhe dodati gljive. Gljive nisu bili toliko skuhati čistu juhu od gljiva. Ne bi juhu i vodu.
Za ručak, 400 g juha s pileća juha s krumpirom i gljivama, 50 grama piletine (piletina kože I puca i ne jedemo) i nekoliko kruhova (10 g).
Ručak uključen 355 kcal.
Istovremeno s kuhanje juhe, ja umijesi tijesto na banana-zobena kaša muffins za čaj. Ja ga kuhati s jabukama i cimetom. Ovaj kolač mi je drago jesti uz čaj sve.
100 g banana-zob kolač sa jabuke i cimet kolač čaj nakon ručka - 155 kcal.
Za večeru, ne želim uobičajene salata i piletina zvučne signale (Fed), a zatim kuhati posebno ne vole sebe. Dakle, za obiteljski tjestenine nautically, a ja - 100 g pilećeg pastrami, sunčanoj strani do jaja dvije cherry rajčice i još mnogo toga.
Ispalo je na večeru 265 kcal.
Za cijeli dan s jelom, dobio sam 1310 kcal.
Iako imamo samo hladno, ali vodu za piće i sami prisiljeni (prisiljeni jer u hladnom vremenu merznu i ne žele piti uopće. Pogotovo vode. Ali znam da je to potrebno, dakle, piti).
Recept za domaći cijelog pšeničnog kruha mogu biti pregledani ovdje.
Moj top 5 doručak, koji sam izgubio 50 kg - ovdje.
Top 5 paketi su dostupni - ovdje.
Recept za banane-zobena kaša torta ovdje.
Usput, ja sam htjela podijeliti s vama moje malo ugodno otkriće. Sada imam novi hladnjak i uzela nužno Fresh zone.
Često sam ispeći integralnog kruha, i zato jedem samo u obitelji, morate što je moguće duže da ga spasi.
Prije toga, to je bio zamotan u ručnik, stavio je u vrećicu i stavite ih u hladnjak. Dakle, kruh je zadržao za dugo vremena i nije pljesniv.
Sada sam ga stavio u Fresh zone i bio ugodno iznenađen koliko je bio mekan iznutra i koliko dugo traje svježinu.
Dakle, oni koji peče svoj kruh i zonu svježe u hladnjaku - pokušati zadržati hlebushek to - možda će vam se sviđa.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!