Pozdrav svim dijeti!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka49,5 kg.
Tu i 1. kolovoza. Usput, u srpnju sam bio u mogućnosti da odbace 1,7 kg. A to je s obzirom da sam malo podigao kalorazh kako bi se omogućilo vrijeme za kožu stroži i gotovo dva tjedna napretka. Čak i dobar rezultat u srpnju, uzimajući u obzir sve uvjete.
Drugi dan za redom sam jednostavno božanska doručak. San mnogih - postoje peciva i izgubiti na težini. Ali nisam sanjao. Jedem peciva i težine gubi.
Dakle, za doručak slatko kolač sir (110 g), i posljednji komad skute pečene puding s marelicama (110 g). Sve to raskoš zelenog čaja s jasmina. Prekrasan jutro proteina - ugljikohidrata doručak na 410 kcal.
Danas sam imao ni inspiracije ni želju za radom. Pa ipak, posao nije bio. Ipak, vrijeme utječe na mene i jako pogođeni. Ne žele ništa učiniti, a do depresije, kažu, nije daleko. I što je najbolje poslastice nas žene od depresije? Naravno, u kupovinu! Istina je da sam neka vrsta kupovine pretvorili u prvoj polovici dana... namirnica). Pa, što je tu. Nalikuju porazglyadyvat proizvode, idite na odjel za održavanje, pregled raznih kuhinjski pomagači - poboljšava raspoloženje. Čak sam potaknuti i zapalio kuhati nešto ukusno i zanimljivo.
I spremni da se vrate kući! Istina mora biti vrijeme za probati i procijeniti nastalu jelo. Ali, uskoro, obećavam novi retseptik brzi snack od cherry rajčice).
Predgriz tijekom kuhanja čokolade komad 75% zelenog čaja - 80 kcal.
Dok je petljao snack, to hrpa fotografija za vas to izabrati najuspješniji poom - Vrijeme je za ručak.
I kako je dobro da se i dalje lijevo prije nekoliko dana sam kuhala pileća prsa u kremastom umaku koji se može jednostavno kuhana ukrasi.
Za ručak špagete I napisanih (50 g suhih) i pileća prsa u umaku od vrhnja (220 g). Ručak uključen 380 kcal. I da, zaboravio sam o tri cherry rajčice za ručak).
Pileća prsa u umaku od kremastog sam E ST barem svaki dan - to je tako ukusan, ti nikad ne dosadi.
Za večeru sam piletina batak iz pećnice sa začinima (100 g mesa) i povrće, salata (paradajz - 100 g, krastavac - 80 g, papar - 30 g), ispunjen s padom od suncokretovo ulje mirisne.
Večera uključena 250 kcal.
Osim toga, tijekom dana sam peretaskat 50 grama datume - 140 kcal.
Sve u svemu, dan ja Naela na 1260 kcal.
Pa, tko kaže da nisam bio ukusan i srdačna? Vrlo ukusna i zadovoljiti. Deficit primijetio kalorija, to jest, proveo sam više energije nego što je dobio od hrane, što je bitno u mršavljenju - potrošiti više energije nego što ste dobili! Dakle, proces mršavljenja ide dalje.
Ne zaboravite Govorim o vodi. Voda - je sve. Od velike je važnosti u procesu mršavljenja igra vodu - to poboljšana metabolizam, i mišićnog tonusa, te borbu protiv celulita s edemom i još mnogo toga. Ako vas zanima - vidi detalj članak o vodi za mršavljenje veze ovdje.
Preporučuju brzina vode - 30 ml po kilogramu tjelesne težine.
Link na receptu ukusna pileća prsa u umaku od kremastog možete vidjeti ovdje.
Recept sir i breskve složenci ćete vidjeti link ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!