Pozdrav svim dijeti!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka49 kg.
To je bio vikend. Zahvaljujući vremenu koje nam je dao par sunčanih i toplih dana!
Na kraju sam bio u mogućnosti da se opustite ispravno, a samo u nedjelju, shvatio sam koliko mi je potrebno ovo ostalo. Za dva dana nisam se uklapaju u računalo i, ispričavam se, samo je nestao, nije odgovarao na pitanja u komentarima.
Ali sada sam u redu i reći vam kako sam proveo svoj vikend.
Subota popodne - to je dan potpunog opuštanja i chitmila.
Smo stigli do kamenoloma na roštilj, stigli gosti. Bilo je dobra zabava!
I što je najvažnije - znaju plivati! Mislio sam da je nakon toliko dana kiše, oluje i prilično hladnom vremenu ljeta - voda je led. Ali ne) Mi smo sretni da pliva!
I kao što sam obećao u komentarima - da se kupi medovina, koji je dugo želio piti. Ako nije to medovina, moje subote hrane će izaći u 1300-1400 kcal, odnosno deficit bi bio sačuvan. No, za cijeli dan 2 litre medovine - Ja uopće ne žele uzeti u obzir koliko se dogodilo u kalorija ukupno. Iako sam dobro proveo - cijeli dan na svježem zraku, plivanje, sunčanje - to je aktivno provodio vrijeme.
Kao što sam rekao, subota - dan opuštanja i chitmila, kalorije ne računaju. U jutarnjim satima, jeli ja kajgana i sendvič sir s čokoladom, a onda cijeli dan u prirodi su ražnjići, ali jesti naviku pileći ražnjići, povrće, lubenica - i ne želi mi nekad omiljenom roštilj svinjetine - evo kako promijeniti ukus okoloPP.
I pokušali smo gljive koje su sami prikupili i ukiseljene u zadnje vrijeme. Kada lovi i priprema sa svojim vlastitim rukama - dvostruko ukusniji!
No, u nedjelju sam proveo gotovo cijeli dan kod kuće, odmara. Samo tijekom dana za šetnju, ima samo 6000 koraka.
U nedjelju, natrag na brojanje kalorija i okoloPP.
Doručak se sastojao od sendviča za integralni kruh (60 g) s ribom paštete (40 g) i 2 cherry rajčice i čokolade sira (50 g). Sendviči pojede zelenog čaja jasmina i popio svu Vitaminka i omega-3.
Doručak je uključen 360 kcal.
Link na receptu čokolade sira će na kraju.
Vraća iz šetnje smo išli za lubenice, bilo je previše dobri lubenice i dok novitet - svi jedu rado. Potrebno je uživati u trenutku.
Snack - 600 g lubenice - 150 kcal.
Za ručak sam imao heljde na -kupecheski (300 g), pripremljen me prije vikenda. Tek toliko za mene na ručku s rajčicama.
Ručak uključen 360 kcal.
U popodnevnim satima (nakon sat vremena) sam pio čaj s 20 g raženog crni kruh i čokolade 40 g sira - 170 kcal.
O, kako je teško odoljeti i ne jesti cijeli čokoladna sir - to je vrlo ukusna!
I nakon večere sam iscrpljen pa sam spavao dva i pol sata. Kad je to bilo, pa sam spavao popodne! Očito sam trebala ovaj vikend.
moja večera se sastojala od 130 grama pilećih prsa (lijevo kebab od subote) i 100 g rajčice.
Kroz sat vremena nakon večere bio je još lubenica - 600
Sve ispalo na večeru 325 kcal.
Sleep kreveta kroz 3 sata poslije lubenice.
Dakle, za cijeli dan (nedjelja) je upisali 1365 kcal.
Pijem vodu i zeleni čaj aktivno i na iznenađenje nakon subota roštilj i medovina nije bio jak edem, iako sam ih je čekao.
Recept za heljde trgovac možete vidjeti ovdje.
Recept PP ukusna čokolada sir - ovdje.
Tom koji je prvi stao na put do mršavljenja brojanje kalorija pomoći će članak na ovom linku.
A za one koji gube na težini s velikom težinom - savjetujem da pročitate Uvjete članak kože za mršavljenje - na ovom linku.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!