Pozdrav svim težine gubi na svom kanalu!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka48 kg.
Danas ću vam reći o mom izborniku na subotu.
Nedjelja meni nije, ali ne zato što sam imao loptu, a uređen joj chitmil i rekreaciju za cijeli dan od brojanja i kalorija od stvari, nego zato što oni nemaju snage ili na izborniku, pa čak ni o tome što kuhati, čitati, pa čak i nešto pojesti. Nedjelja I - Dan loše zdravlje. Dakle, samo ga zaboraviti i prekrižiti.
Ali sve u redu.
U subotu ujutro počeo s doručkom. Doručak se sastojao od dva jaja i kruh s heljdinim svježim sirom (15 g) i riblje paštete (25 g). Za doručak sam popila svu svoju Vitaminka i kapsulu omega-3. Oprao sam se sa zelenim čajem s jasmina.
Doručak je došao na 390 kcal.
Ne mogu zamisliti sebe sada bez zelenog čaja, iako nisam to mogla podnijeti, ali nekako sam se zaljubio u zelenom čaju s jasmina, a ako to ne osjećam u jutarnjim popyu da je nešto - nešto nedostaje mi).
Rano jutro je bilo kišovito. U noći je kiša i nije htio prestati. I tako smo htjeli ići u šumu, da vidite kako je uglavnom slučaj, i naći barem jedan gljiva. No, kiša je razmažena sve naše planove.
Ali sada je čas da se u 10 sati sunce sjalo i moj muž i ja još uvijek obučen „za više elegantan,” i otišao u šumu. Tri sata prolazili mi u šumi. Nema gljive nije pronađen, osim tri toadstools što - to. No, hodali smo na čistinu s borovnicama. Pa, barem nešto donijeti kući iz šume. Želim vam reći da je čak i fitness lutati šumom i brati bobice.
Kad smo se vratili kući, krajnje je vrijeme bilo je večera. Pa, kad je netko pitati kuhati juhu, me oslobađa od kuhanja.
Za ručak - omiljeni sir juha s 400 g raži kruha (10 g). JA dobiti večeru 400 kcal.
Nakon jednog i pol sata nakon ručka sam pio 100 ml kave s mlijekom. On je dodao zobena kaša Nemoloko. Pokušao sam prvi i zadnji put. To je tako odvratno - vodu zob brašno, šećer, i još uvijek ne razumiju ništa. Što smisla zamijeniti ih žele one koji nemaju netoleranciju mliječnih proizvoda - ne razumijem. Marketing stvarno radi čuda. 130 g kave kolača borovnica. Rezultat predgriz na 190 kcal. Ovaj snack (uglavnom kava s mlijekom) i bila je moja greška, perecherknuvshy nedjelju.
A za večeru imao sam pileća prsa, pečena u foliji (200 g RAW) i salatu od rajčice (100 g) i krastavac (60 g), začinjena balsamico octa i ljekovitog bilja, koje sam još uvijek pokušava rasti na balkon.
Večera je došao 300 kcal.
Ukupno za dan pretvorio 1280 kcal.
Pugh aktivno vodom (preporučuju brzina vode - 30 ml po kg tjelesne težine). Šuma je udahnuo zrak i prošetati gore.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!