Dobar dan svima i ukusno i zadovoljavajuće mršavljenje!
Hvala vam što ste posjetili moju stranicu. Ovdje je ukusno i zadovoljavajuće mršaviti, a ako je ovaj pristup za vas - pridružite nam se.
Reći ću o sebi. Cijeli svoj odrasli život borim se s prekomjernom težinom. Kada je uspješno, a kada nije baš dobro. Ali nikad mi nije bilo dosta dugo i češće - vratila se težina. Težina se vratila, a osim toga, čak i više nego što je bila.
U svibnju 2018. shvatila sam da moram potražiti potpuno drugačiji pristup mršavljenju, zdravlju. I ne morate započeti s potragom za modnim dijetama, već sa sobom, sa svojom glavom. A sada minus 60 kg na otprilike pravilnu prehranu i kalorijski deficit!
Često me tražite da podijelim recepte za jela od ribe.
Ne tako često kuham nešto od ribe, preferirajući je u malo slanoj verziji.
Ali sada je, očito, došlo vrijeme. Moje je tijelo tražilo jela od ribe, ali više.
Dakle, dobrodošli prvi recept - losos na jastuku od luka u kremastom umaku!
Umjesto lososa, možete koristiti bilo koju crvenu ribu po svom ukusu i proračunu - od ružičastog lososa do lososa.
Riba je nježna i sočna, a jastuk od luka daje joj poseban okus.
✅Sastojci:
- crvena riba (imam lososa) - 900 g,
- luk - 120 g,
- vrhnje 10% - 120 g,
- limunova korica na vrhu žličice,
- sol, crni papar, sušeni češnjak, suhi bosiljak.
✅Kuhanje.
Crvenu ribu (ja sam imao lososa) narežemo na porcijske odreske.
Pospite ribu začinima: suhim češnjakom i bosiljkom, crnim paprom, stavite sol u posudu za pečenje i tamo ostavite da se marinira.
Luk narežite na kolutiće. I šaljemo ga u mikrovalnu na 3 minute ili prelijemo kipućom vodom tako da imamo vremena kuhati luk. Ne volim okus nedovoljno kuhanog luka ili mrkve.
Pomiješajte vrhnje s koricom limuna.
Stavite luk na dno kalupa, a na našu ribu.
Sve napunite kremom i koricom.
Šaljemo ga u zagrijanu pećnicu na 180 stupnjeva 20 minuta. Ne pretjerujte s ribom, inače će biti suha.
Tako smo jednostavno i brzo pripremili divnu nježnu ribu.
Poslužite na jastuku od luka, prelivši kremastim umakom.
Vrlo je ukusno ako na vilicu stavite komadić ribe s lukom namočenim u umak.
Uživajte u jelu!
KBZHU na 100 g s umakom i lukom: K - 154,5, B-8,36, F-5,22, U - 18,59.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!