Pozdrav svima i želim vam ukusno, ugodno mršavljenje!
Ako još uvijek ne lažete da je ukusno i ugodno mršavljenje moguće - savjetujem vam da pročitate komentare na ovaj članak, nadam se da će vam oni postati najbolja motivacija.
Tradicionalno svaka dva tjedna imamo provjeru vaganja s našim čitateljima.
Zbrajamo rezultate borbe protiv viška kilograma, podržavamo jedni druge.
Ali Nova godina je na nosu! 1. siječnja (ovo je datum kada je trebalo biti kontrolno vaganje) očito nije najbolji dan za to.
Stoga danas, 30. prosinca, provodimo provjeru vaganja. Ujedno, sumirajmo rezultate cijele 2021. godine.
Netko čita moj blog od dana njegovog nastanka i odavno je prešao na održavanje kilograma, rješavanje viška kilograma, a netko nam se nedavno pridružio i tek na putu prema novom ja.
Želim vam ugodno održavanje težine za one koji su već stigli do cilja i dobre uspravne linije za one koji su na putu.
Trebalo mi je nešto više od dvije godine da se riješim 63 kilograma viška, a već godinu i pol držim rezultat.
2021. za mene je godina relativne stabilnosti u težini.
A sve je to zahvaljujući kontroli prehrane pomoću izračuna KBZhU, što mi ne traje više od 15 minuta dnevno.
Tradicionalno, postavljam svoj jelovnik kako bih jasno pokazao kako možete jesti na broj KBZHU i održavati (sada) udobnu težinu.
⛔Za sastavljanje individualnog jelovnika i za sva pitanja vezana uz mršavljenje, obratite se stručnjaku⛔.
A moj dan je počeo salatom od bijelog graha, kiselih krastavaca, svježih krastavaca i dimljenih pilećih prsa (260 g) koju sam napunila sa 30 g kiselog vrhnja 20%. Za salatu 40 g domaćeg kruha od cjelovitih žitarica.
doručak - 460 kcal. Ova salata je samo proteinska bomba.
Podsjetnik na današnje recepte, šik svečani brzi desert i mesne torte:
Danas nisam grickala, samo sam pila zeleni čaj na putu iz omiljene termo šalice – počelo je njeno vrijeme.
A ni večera nije bila savršena. Počastila sam se kriškom torte od oko 150 g - 720 kcal. Tek sad sam zaboravio slikati dok pričam.
Možete li zamisliti koliko kalorija primaju oni koji ih ne prate i ne snalaze se s malim komadom kolača? 2 mala komada torte je skoro potpuna moja dnevna prehrana.
Navečer sam kod kuće s veseljem jeo vruću pileću juhu (380 g uključujući i pileći batak) sa 75 g kuhanih rezanaca. U juhu je dodano 40 g domaćeg kruha od cjelovitih žitarica i 95 g krastavca.
Večera za 395 kcal.
I na kraju je dan izašao na 1575 kcal. B - 90, Ž - 69, U - 149. Mislim da je za dan koji se praktički provede na putu - dobar BJU.
Ono što se događa u trgovinama prije novogodišnjih praznika je samo užas! Radni je dan, 17 sati, a trgovine su krcate, očito su poslodavci postali velikodušni prema mnogima, dodajući nekoliko sebe službenim slobodnim danima.
Baš smo svratili kupiti voće i komadić plavog sira – želim ponoviti kruške sa sirom i orašastim plodovima, ali ovaj put sa sirom koji bi trebao biti u takvom desertu.
Ljudi kupuju sve. Bojim se zamisliti što će se događati u trgovinama 30. i 31. prosinca. Ovih dana ne idem u dućan!
Vrijeme je za pregled! Radije podijelite svoje uspjehe u 2021. - radujmo se zajedno!
🍒Korak po korak upute za one koji žele smršaviti. 🍒Kako brojati kalorije: upute korak po korak.🍒Katalog recepata.🍒Briga o koži.
Lajkajte ga, ako vam se svidio članak, podijelite svoje mišljenje u komentarima👇!