Pozdrav svima koji mršave i paze na prehranu!
Ako se vaša novogodišnja gozba odužila i sve praznike ste proveli za stolom s ukusnom, masnom i visokokaloričnom hranom, onda vas vaga definitivno neće zadovoljiti brojevima.
Ako ste si dopustili da se dobro jedete dan-dva, onda će najvjerojatnije plus na vagi biti uglavnom zbog zadržavanja tekućine. Prijelaz na redovitu nenutritivnu prehranu, pridržavanje režima pijenja i višak vode će nestati za nekoliko dana bez dodatne destilacije na bilo koji način (ovo je apsolutno nepotrebno).
Ali u tjedan dana obilne hrane i pića možete dobiti pristojnu količinu viška kilograma.
I ovdje se morate jako potruditi da ih se riješite.
Moji redoviti čitatelji znaju najudobniji način mršavljenja i uspješno ga koriste.
Ako ste me prvi put došli posjetiti, onda su za vas najvrednije informacije:
Bez obzira na to što vam je cilj izgubiti 3-5 kilograma viška hrane koju ste pojeli tijekom novogodišnjih praznika ili 35 kilograma koje ste pojeli u cijelom životu, Kontrola kalorija i mali deficit ono su što će vam pomoći da smršate udobno, ukusno i bez štete po vaše dobrobit.
Da, ne odmah, kako bi svi htjeli, ali bez problema povezanih s brzim mršavljenjem, a to mogu biti: istegnuta koža, zdravstveni problemi, gubitak kose, suha koža itd.
Više od 3 godine pratim kalorijski sadržaj svoje prehrane i pratim BJU. Prve dvije godine trebalo mi je da se riješim 63 kg, koji mi se držao stalnim dijetama i naknadnim gaćenjem.
I sada već više od godinu i pol održavam svoju ugodnu kilažu, što mi nikad prije nije pošlo za rukom.
Kao i obično, uzimam primjer svog jelovnika na kontroli KBZHU, kako bih još jednom pokazao da možete jesti običnu hranu, svoju omiljenu hranu, promatrajući samo KBZHU.
⛔Za sastavljanje individualnog jelovnika i za sva pitanja vezana uz mršavljenje, obratite se stručnjaku⛔.
Nakon praznika ostala je fina riba, koju jako volim. Stoga se prepuštam sendvičima. 90 g kruha, 30 g svježeg sira, 100 g hladno dimljenog lososa i zeleni čaj.
Doručak za 465 kcal.
U podsjetniku recepta ostavit ću prekrasan desert od kruške sa sirom i orasima, kao i palačinke od jabuka:
Poslijepodne sam grickao 230 g mandarina i popio pola šalice kave s mlijekom (60 g) - 155 kcal
Večerali smo žele (230 g) uz domaći kruh od cjelovitih žitarica (40 g) - 540 kcal.
I nakon ručka smo odmah krenuli u šetnju do Moskve. Došli smo do centra, prošetali Lubyanskaya Square i Kuznetsky Most, zatim stigli do Teatralne Square i Manezhnaya. Došli smo do Crvenog trga i prošetali tamo, gledali sajam. I uz Varvarku smo stigli do Kitai-goroda.
Bilo je to još dječje vrijeme i odlučili smo se odvesti u VDNKh. VDNKh koja me godina uznemiruje na novogodišnjim praznicima. Gotovo sva novogodišnja ljepota skrivena je na području klizališta. Možete se samo izdaleka diviti instalacijama ili zabiti nos u pukotinu ograde klizališta. O raznim novogodišnjim fotografijama uopće nema govora – za one koji su tek došli u šetnju – novogodišnjeg je ukrasa jako malo.
U šetnji smo jako ogladnjeli. Odlučili smo se ne gužvati po kafićima i ugostiteljskim objektima, u kojima ima puno ljudi i samo smo usput kupili šarm, iako smo se morali potruditi da nađemo koliko-toliko pristojan.
Zapisala sam za shawarmu 500 kcal, u mom oku nije bilo više od 200 g (jako tanko).
1660 kcal izašao za jedan dan po mojoj stopi od 1700. Ali danas tu nismo stali.
Pronašli smo skoro 15 tisuća stepenica, bili smo umorni. I odlučili smo se razveseliti slatkišima. Suprug i ja smo kupili prosječan trdelnik i čaj od malina s đumbirom za dvoje - činilo se da su probali, ali nisu jeli toliko.
Mislim da je naša šetnja sagorjela te dodatne kalorije koje je unosio trdelnik. Za koju godinu sam to već htjela isprobati i još se nisam mogla usuditi. Ali onda se dogodilo: ukusno, ali slatko.
Svitak:
I ostavit ću nekoliko fotografija iz šetnje:
🍒Korak po korak upute za one koji žele smršaviti. 🍒Kako brojati kalorije: upute korak po korak.🍒Katalog recepata.🍒Briga o koži.
Lajkajte ga, ako vam se svidio članak, podijelite svoje mišljenje u komentarima👇!