Pozdrav svim dijeti!
Na vrhuncu sezone povrća. A mi smo izgubili na težini, samo da iskoriste priliku dao nam po prirodi.
Želim vam ponuditi danas recept od mojih omiljenih variva. Ispada srdačna, niskokalorični i dobro, vrlo ukusne!
KBZHU i sastojci korišteni mi pokazuje grama (za one koji su brojanje kalorija) će se pokazati na kraju.
Prvo što sam stavljajući na non-stick tavi na, prekrivena nasjeckanim lukom i ribanim mrkve. Carcass dodavanjem malo vode.
Dok kompoti luk i mrkvu - narezane krumpire u male kocke.
Ja dodati narezane krumpir u tavi, dobro promiješati i narezane tikvice i patlidžan.
Narezane tikvice s patlidžana poslati na tavi. I sol i papar, poklopac s poklopcem. Rezanje rajčica, paprika i češnjak sitno.
Rajčica, paprika i češnjak, dodajte u tavu. stavio sam komad maslaca.
Malo prisalivaem i dodati začine. Volim dodati crni papar, češnjak začin papar i prstohvat Provencal bilja.
Miješa se i truplo dok ne bude spreman.
Dobar tek!
KBZHU 100 g: K - 35 B - 1, M - 1, y - 6,7.
Koristio sam:
570g tikvice,
patlidžan 140,
190 g krumpira,
85 g luk,
Mrkva 90 g,
155 g papra,
220 g rajčice,
češnjak 5 g
maslac '15
sol, crni papar, provansalski bilje, češnjak papar.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!