Pozdrav svim težine gubi na svom kanalu!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 47 kg.
Čekao sam više od tjedan dana mog eksperimenta bez kruha, da se konačno uživati u svojim omiljenim sendviče.
I drugi dan sam imao sendviče za doručak. Danas, samo kruha jeo za doručak - Pa, gotovo sendviče. Potrebno je ispeći sami svoj omiljeni raženog integralnog kruha, ali ruke nije do njega, dobro, ili kupiti odgovarajuće kruh.
Usput, u receptu se mogu naći integralnog kruha ovdje.
Za doručak, imam danas kajgana sa zelenim lukom od dva jaja. I dva heljda hljeb (25 g), rajčica (35 g) i sir (40 g). Vitaminki i omega - 3 sam piće na doručak na stroju.
I zeleni čaj jasmina završio moj doručak, koji se ispostavilo da 410 kcal.
Danas nisam bio zanimljiv i dosadan. Plivati do vrlo nacrtana - hladno. Da, i ja morao provesti dan rada na računalu i kuhanje.
Na udarno sam imao čak 25 grama orašastih plodova i 15 g 75% čokolade.
Snack lijevo na 235 kcal. Matice vukao na malo tijekom dana.
Za ručak I kuhana variva, ispalo je jako ukusno! I gulaš pileća prsa, pečena s povrćem u foliji jučer, zajedno s paprike.
Samo ostati na paket pileća prsa, koja nije bila potrebna u pripremi paprike. I odlučio sam ga ispeći. Usput pečena pileća prsa u foliju je više poput njega, nekako sočnije da ako je ona ispada.
200 g variva i 200 g (sirovi) pečena pileća prsa za ručak van na 320 kcal.
Ja sada mogu pohvaliti da vas malo. Po prvi put cvjeta pa je moja orhideja, ne mogu odoljeti. Stvarno želim hvaliti).
Tako sam volio gulaš, ja kuhala večeru, odlučio sam jesti večeru, i - 300 g kruh sa heljde.
Ispalo je na večeru 170 kcal.
Za par sati prije odlaska u krevet, ja pojeo teglicu mekog sira 120 g - 90 kcal.
Dan sam osvojio 1225 kcal.
Nakon spavanja toplinu i ona je postala poprohladnee nas, voda za piće je postalo problematično. Brzina pitke vode potrebno (30 ml po kilogramu tjelesne težine).
U večernjim satima, prošetati, udahnuti malo svježeg zraka i prodrmali masnoće.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!